|
Kurde, 3300 kcal średnio dziennie a masa nie idzie w górę 😭
|
77,2 kg
Bisher verloren: 19,8 kg.
Still to go: 5,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
3209 kcal
|
Fett: 199,64g | Eiw: 169,40g | Kohlh: 172,41g.
Frühstück: Jajko, Biedronka Masło Osełkowe Ekstra. Mittagessen: Pudliszki Ketchup Pikantny, Chleb, Karkówka Smażona. Abendessen: Kebab. Snacks/Sonstiges: Tymbark Sok Jabłko Mięta. mehr...
|
|
1974 kcal
|
Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 30 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Verlust von 1,1 kg pro Woche
|
 Kommentare
Może zaniedbujesz sen i odpoczynek, albo ciągle stosujesz ten sam trening bez pobudzania innych części mięśni?
21 Jul 21 vom Mitglied: Cieszkos
|
Cieszkos - duża aktywność w ciągu dnia. Badam moje „zero” kaloryczne. Ale fakt, ze rok temu, na tym samym bilansie kalorycznym - przybierałam
Około 1.5-2 kg miesięcznie.
21 Jul 21 vom Mitglied: zywi
|
podbij o 300 kcla.. na dwa tygodnie, zobaczysz jak organizm zareaguje.. ewentualnie sprawdź makro jakie proporcje B,W,T.. a trening jak wchodzi to bym nie kombinował..😎💪
22 Jul 21 vom Mitglied: Smash22222
|
Smash - dzięki za rade. Trening wchodzi ekstra. Poczekam z podbijaniem do końca miesiąca.
22 Jul 21 vom Mitglied: zywi
|
może jesz za często i żarcie nie nadąża się wchłaniać
24 Jul 21 vom Mitglied: vibo69
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|