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plutôt satisfait, deuxième palier franchi. 86,4 kilos, soit 6,6 kilos en moins sur 5 semaines. moyenne affinée de 1800 Kcal par jour, pas ou peu de produits transformés, PAS de sucre ajouté et uniquement graisses végétales (huile d'olive ) , alternance de musculation, jogging et fitness chaque jour, 1 jour de repos par semaine. J'ai aussi stoppé le pain depuis le début, pas besoin d'une deuxième source de glucides pendant les repas !
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86,4 kg
Bisher verloren: 6,6 kg.
Still to go: 10,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1871 kcal
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Fett: 81,36g | Eiw: 100,51g | Kohlh: 185,69g.
Frühstück: Ancel Bretzel, Tablier Blanc Fondant Caramel, Vitamont Jus de Légumes, Pomme Golden, Café. Mittagessen: Wheaty Faux-Mage Fumé, Maille Huile d'olive Vierge Extra, Épinard, McCain Kid Smile. Abendessen: Daddy Sucre en Poudre, Biocoop Fromage Frais 3,6%, Wheaty Vegane Merguez, Épinard, Carottes, Pommes de Terre (Chair sans Peau, sans Sel, Bouillies). Snacks/Sonstiges: Leader Price Oursons. mehr...
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2218 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 15 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 45 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 4,2 kg pro Woche
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