24 Jul 21 vom Mitglied: elfimelfi
|
24 Jul 21 vom Mitglied: bengiozel23
|
24 Jul 21 vom Mitglied: Mina Yılmaz
|
24 Jul 21 vom Mitglied: bengiozel23
|
Ne kadar ağırlıkla yapıyorsunuz
24 Jul 21 vom Mitglied: Sena Güven
|
güncel deadlift kilom 65-55 bandında değişiyor
24 Jul 21 vom Mitglied: bengiozel23
|
Bengi, gönderilerine hayranlıkla bakıyorum, muhtemelen sadece hayran olarak kalıcam😅 spor yapmıyorum ama başlayabilirim de, son zamanlarda biraz kambur durmaya başladığımı fark ettim buna yönelik ne yapabilirim, özellikle evde, gerçek bir sırt uzmanı olarak cevaplarsan sevinirim🙋🏻♀️🙋🏻♀️
24 Jul 21 vom Mitglied: ozlemaries
|
Deadliftte 65 kg ile setlerde rpe kaç oluyor?
|
gerçekten hayran kaldım mukemmel değişim 👍
24 Jul 21 vom Mitglied: gözdeçetin
|
24 Jul 21 vom Mitglied: Belma Uğr
|
yagmurkya çok teşekkür ederim güzel gören gözlerin için☺️ 1.67 boyum 59-60 bandında oynuyor şu an kilom.
uzun zamandır mezura ölçüsü almadım en son belim 65ti,kalçam da 98-99 civarı🤝
25 Jul 21 vom Mitglied: bengiozel23
|
deadlift 65 ile rpe 10-12 bandında çıkıyor☺️
25 Jul 21 vom Mitglied: bengiozel23
|
ozlemaries,sırt hareketlerini eğer salonda yapacaksan bir uzmandan yardım almanı tavsiye ederim,ve gerçekten sırt çalışmak inanılmaz düzeltiyor kamburluğu çok şahit olmuşluğum var
25 Jul 21 vom Mitglied: bengiozel23
|
yagmurkya ikisi arasında 1 sene var,beslenme düzenim her zaman mükemmeldi diyemem ama genel olarak düzgün beslenmeye çalışan biriyim,antrenmanların hakkını veriyorum sadece o yüzden beslenmeye çok da incik cincik takılmıyorum şayet takılsaydım(makro,mikro) çok dah güzel sonuçlar alırdım ama🙏🏼🤌🏽
25 Jul 21 vom Mitglied: bengiozel23
|
Knk rpe 12 diye birşey yok ama sen bilirsin.
|
Rpe: In sports and particularly exercise testing, the rating of perceived exertion, as measured by the Borg rating of perceived exertion scale, is a frequently used quantitative measure of perceived exertion during physical activity.
|
:) kusura bakma,sabah sabah 8-3 çalışınca uykusuzluktan repeat gibi algıladım,tekrar olarak bahsetmiştim.
25 Jul 21 vom Mitglied: bengiozel23
|
|
|
Deadlift sonrası 2 gündür bel ağrısından duramıyorum , hamlıktanmıdır , normalmidir sizce
25 Jul 21 vom Mitglied: ozgur06
|
her zaman oluyorsa formunuzda bir sorun vardır🤌🏽
25 Jul 21 vom Mitglied: bengiozel23
|