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9 months of progress
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1837 kcal
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Fett: 82,53g | Eiw: 135,52g | Kohlh: 142,70g.
Frühstück: Frozen Berries, Vinamilk Không Đường, Mixed Nuts. Mittagessen: Egg, June Chili. Abendessen: White Rice (Long-Grain) , Lettuce Salad with Assorted Vegetables (Including Tomatoes and/or Carrots), Emborg American Cheese Slices, Tesco British Pork Lean Mince. Snacks/Sonstiges: Watermelon . mehr...
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 Kommentare
25 Jul 21 vom Mitglied: Paula Vieira.
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look at you. you took at least 20y off you. great work keep up 👏
25 Jul 21 vom Mitglied: miss.bastet
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fantastic, you look brilliant
26 Jul 21 vom Mitglied: ferrelover
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Wow! You give me hope...good for you
26 Jul 21 vom Mitglied: Mydogsaskunk
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26 Jul 21 vom Mitglied: Jantileal
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26 Jul 21 vom Mitglied: Mindy J
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26 Jul 21 vom Mitglied: gcbrumbill
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Wow! What plan and you following?
26 Jul 21 vom Mitglied: Jantileal
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@Jantileal. No real program but:
1. Eat calorie deficit every day of 500kcal or more.
2. Go to the gym at least three times per week for weight training (more if possible).
3. Cycle most days for transport instead of driving or go for a walk to keep active.
4. Have things you enjoy but fit them to the calories and macros
5. Don't cheat
27 Jul 21 vom Mitglied: HodgeSAFC
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You look fantastic. Very well done👏👏🎉🎉
27 Jul 21 vom Mitglied: suma-ya-c
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thats what you call a great mindset.
well done you
30 Jul 21 vom Mitglied: Gummybear0527
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25 Aug 21 vom Mitglied: caitlinhuman17
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HodgeSAFC's Gewichtsverlauf
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