Hayatınızda hep spor olursa hiç bir zaman sıkıntı çekmezsiniz öyle devam etmesi dileğiyle ✌️
26 Jul 21 vom Mitglied: serkanbl
|
açlık diyetini bırakıp sağlıklı beslenmeye baslarken kilo aldınız mı? düsük kalorili beslenmeyi bırakmak istiyorum ama artirirsam kilo alırım diye korkuyorum
26 Jul 21 vom Mitglied: nyagmurakay
|
Sağlıksız kilo verince insan çökmüş gibi duruyor.
26 Jul 21 vom Mitglied: _Alper_
|
26 Jul 21 vom Mitglied: osuleyman850
|
26 Jul 21 vom Mitglied: mervebb
|
nyagmurakay günde 600-700 kalori alıyordum tatil bitince kıtlıktan çıkmış gibi yediğim için 1 ayda 3 kilo yağ aldım. Ondan sonra sağlıklı beslenmeye geçtim
26 Jul 21 vom Mitglied: mervebb
|
Alper kesinlikle doğru söylüyorsun. Soldaki halim bildiğin erkek çocuğu gibiydi yüzüm çok çökmüştü şimdi yanaklarım ve gıdım bile var birazcık
26 Jul 21 vom Mitglied: mervebb
|
Sigara da çıktı mı tamamdır
26 Jul 21 vom Mitglied: BulutV
|
BulutV ah keşke kilolardan önce o gitseydi bir gün bırakabilirim umarım 🙏🏻
26 Jul 21 vom Mitglied: mervebb
|
26 Jul 21 vom Mitglied: BulutV
|
sporlu olanı daha güzel tabi ama bence önce biraz aç kalmak lazım ya
26 Jul 21 vom Mitglied: medibear
|
Merve sporsuz 22 kilogram verip efsane çökmüştüm , sen yine iyiymişsin 😊 Sigarayı bırakma konusunda ara sıra kendini dene. ilk ciddi denememde 40 gün içmemiştim. Şimdi yaklaşık sekiz aydır içmiyorum. 🙂 Biri bana bırak dese inadına daha fazla içerdim o yüzden susuyorum 😂💪
26 Jul 21 vom Mitglied: _Alper_
|
27 Jul 21 vom Mitglied: açelia
|
haftalık egzersiz programın hakkında biraz bilgi verirmisin
27 Jul 21 vom Mitglied: Hedef -10 kg
|
tebrikler. sağlıklı beslenmenin önemini anlatan bir foto olmuş
27 Jul 21 vom Mitglied: kartal54.🦋
|
Vücudu aç bırakarak zayıflatmayacağını anlayan bir kişi daha, çok geç olmamış Allahtan, başarılarının devamını dilerim 🙏🏻
27 Jul 21 vom Mitglied: KevinLevronee
|
insanın kendini iyi hissetmesi her şeyden önemli 🙏
27 Jul 21 vom Mitglied: nelitt
|
@nyagmurakay sakın düşük kalorili beslenmeyin ben bu hataya düştüm sadece kahvaltı ve akşam yemeği yiyordum.porsiyonlarim.cok küçüktü ve ekmek tuketmiyordum. kalbime zarar verdim iki kez spazm geçirdim. neredeyse bayılacaktim. göz kararması vs oldu. bacaklarımın uzerinde duramıyordum. acligimin toklugumun bile farkına varamiyorum şu an. bagirsaklarima da çok zarar verdim. metabolizmam çok yavaşladı. aşırı kabızlık ve karın ağrısı çekiyorum. cildim berbat. vitamin değerlerim çok düşük. kanım da çok düşük çıktı ilaçlarla kendime gelmeye calisiyorum. yani diyeceğim zayiflayacagim diye sağlığınızdan olmayın. almanız gereken kalorinin altına düşmeyin. şimdi serbest bıraktım kendimi. bir süre ara verip sonra tekrar sağlıklı bir beslenme düzeni olusturacagim. şimdi dinleniyorum. belki kilo alacağım bu dönemde ama bunu önemsemiyorum. kilo alsam da sağlıkli beslendikten sonra vücudum gerekeni yapacak bunu biliyorum çünkü.
27 Jul 21 vom Mitglied: kalorisaymiyorum
|
Allah sizden razı olsun 🙂
27 Jul 21 vom Mitglied: HasanHuseyin8
|
Gayet güzel değişim, tebrikler
27 Jul 21 vom Mitglied: mehmetalp_
|