mervebb's Notizen, 26 Jul 21

güzel başarı ❤️ 

ben 90 kiloyum günlük kaç kalori almam gerekiyor ?  

Teşekkür ederim hepinize güzel yorumlarınız için 🌺 

sultan gunduz internette bunun için kalori hesaplama siteleri mevcut oradan bakabilirsiniz yanlış bilgi vermiş olmiyim. Ama siz şanslısınız şu an çünkü kilo ne kadar yüksekse alınması gereken kalori de yüksek olacaktır. Ben 1200 de sabitledim ağır yaşamlardan ilham alarak :D 

Ben günde 1000 kalori almaya çalışıyorum ozmn az mı benm için  

Sultangunduz 1200 altı almayin kesinlikle. Agirsaglam diye bir site var oradan hareket durumuna kilona boyuna göre ihtiyacın olan kaloriyi hesaplayabilirsin. Kilo verdikce kalori ihtiyacı da azalıyor sürekli takip eder girer bakarsin. Zaten seçenekler çıkıyor kilo vermek icin kilo korumak için vs. Kaç kalori alman gerektiği yazıyor. 1000 kalori çok az benim dustugum hataya düşmeyin derim.  

Kalorisaymiyorum hesapladım ama çok yüksek geldi gözüme 2200 kalori çıkıyor çok fazla deyilmi sizce  

Sultan gunduz bence hareketli bir yaşamınız varsa spor yapıyorsanız fazla değil ama ne yaparsanız yapın 1200 altına kesinlikle düşmeyin.