|
Diet yang baik itu idealnya awal2 turunnya 4/5 kilo per bulan, jadi kalo ada yg awal diet bisa turun 10 kilo waspada nanti badannya bisa balik lagi. (Jangan makan dibawah BMR klo pengen berhasil, gak perlu pil atau suplemen diet kok).
|
1413 kcal
|
Fett: 25,44g | Eiw: 33,31g | Kohlh: 272,92g.
Frühstück: Pisang, Apel. Mittagessen: Telur Balado, Bihun (Dimasak), Nasi Putih. Abendessen: Telur Balado, Nasi Putih. Snacks/Sonstiges: Chatime Matcha Tea Latte, Biskuit (dengan Isi Selai Kacang), Gula Pasir, Kopi (Diseduh dari Bubuk), Pisang. mehr...
|
|
 Kommentare
aku diet baik kak , sebulan turun 4,1 kg 😁
28 Jul 21 vom Mitglied: marisahuang
|
aq malah sebulan cm turun 1 kg😁
28 Jul 21 vom Mitglied: nanaumara
|
@Marisa: Woah keren loh 😊🌼
28 Jul 21 vom Mitglied: Ayoe Shanum
|
@Nana :Gpp kok bertahap, bagus buat jangka panjang malah 🥰
28 Jul 21 vom Mitglied: Ayoe Shanum
|
28 Jul 21 vom Mitglied: prosche
|
Ohh gitu ya kak, kira” penyebabnya apa ajasih kak? Tadi cek di google salah satunya perubahan pola diet? nah semisal awal makan di 1200 trus skrg naik 1400, itu termasuk salah satu penyebabnya kah?
28 Jul 21 vom Mitglied: prosche
|
Hi there.. Efek yoyo itu maksudnya kita bisa cepet kurus nih (misalnya pas defisit kalori-nya dibawah BMR terus menerus) terus pas badan kita mulai ideal, makan kita aga bebas tuh misalnya kalorinya surplus terus, nah lama2 badan kita kembali ke berat badan semula. Makanya diet kita lebih baik 'aga' lama dan porsi makannya yg wajar daripada kalorinya dibatasin karena pengen cepet kurus...
28 Jul 21 vom Mitglied: Ayoe Shanum
|
Hi there.. Efek yoyo itu maksudnya kita bisa cepet kurus nih (misalnya pas defisit kalori-nya dibawah BMR terus menerus) terus pas badan kita mulai ideal, makan kita aga bebas tuh misalnya kalorinya surplus terus, nah lama2 badan kita kembali ke berat badan semula. Makanya diet kita lebih baik 'aga' lama dan porsi makannya yg wajar daripada kalorinya dibatasin karena pengen cepet kurus...
28 Jul 21 vom Mitglied: Ayoe Shanum
|
akumalah 2 bulan baru turun 5kg😂🤭
28 Jul 21 vom Mitglied: Suci ramadhany
|
@Suci : Bagus kok jadi gak berasa diet 🥰 slow but sure
28 Jul 21 vom Mitglied: Ayoe Shanum
|
@Suci : Bagus kok jadi gak berasa diet 🥰 slow but sure
28 Jul 21 vom Mitglied: Ayoe Shanum
|
@Ayoe Shanum thanks kak infonyaa😊
28 Jul 21 vom Mitglied: prosche
|
28 Jul 21 vom Mitglied: Ayoe Shanum
|
selain sindrom yoyo, kulit yg kendur krn terlalu cpt kurus (blm sempet mengkeret) jg jd keliatan jelek....
28 Jul 21 vom Mitglied: Rina0K
|
diet saya enggak turun, malah 1 bulan naik 1 kg 😁,..mumpung banyak daging kurban
28 Jul 21 vom Mitglied: cahkalemklaten
|
@Rina : Nah ia ngaruh banget ke kulit, makan pas di angka BMR aja kulit pada kering loh, gak kebayang klo dibawah bmr, apalagi berbulan bulan sampe tahunan..
29 Jul 21 vom Mitglied: Ayoe Shanum
|
@cahkalem : hehe ia klo surplus terus atau makan di kalori maintainance ya kurusnya lama, kecuali naikin tdee nya 😊
29 Jul 21 vom Mitglied: Ayoe Shanum
|
Kak ayoe Thanx loh kmren sarannya naikin kalori makan.. Kmren ku naikan ke 1400 kal.. Emang 2 hari ku naik tuh sampe 62.79 hampir 63 pkonyaberat ku.. Tp pas hari ini turun lagi dong malah ke 60,15 skg.. Kedepanya ku coba nnti naikan lg ke 1500.. Pelan2 perbaikin kalori ku .. 🙏😉😉😉
31 Jul 21 vom Mitglied: uci3cr
|
BMR tu apa ya maaf aku pemula jadi gak ngerti ada yg bantu jawab ga
31 Jul 21 vom Mitglied: atunriyatun42
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Ayoe Shanum's Gewichtsverlauf
|