SaulGPerez's Notizen, 28 Jul 21

comes 500 cal al dia ?  

Supongo que se refiere a quitar 500cal de su ingesta normal, lo recomendado para un buen déficit! Por cierto Saúl, cuánto mides? Sigue así 🤘🏻 Para atrás… ni para agarrar arranque, vamos por más!  

Así es el deficid es quitarle 500 calorías al día a lo que tú cupero necesita para vivir. Y así tú cuerpo usa la energía de tu grasa. Si comiera solo 500 al día me diera anemia.  

Mido 1.78 

SaulGPerez jaj ok si por eso te pregunte dije 500 son super poquitas 😅. Pero ya me quedo claro. Vas muy bien te felicito animos si se puede buen dia :)  

y como se cuantas calorias nesesita mi cuerpo al dia ?  

te recomiendo que hagas calistenia así te evitas de perder masa muscular ya que si la pierdes tu metabolismo y tu salud en general se verán afectadas  

Existe una fórmula para calcular las calorías que consume tu cuerpo al día para Vivir estándo en reposo. A eso le sumas la actividad diaria. Y ya al total le restas el deficid de 500 que en teoría tendrías que perder medio quilo ala semana. Con deficid de 500 pero si haces más ejercicio bajas más.  

SaulGPerez cuantas calorias consumes y cuantas quemas  

Sandy muchaas grc por el dato no sabia  

Alto capo el señorito  

excelente!! 

8kg en 40 dias es mucho. Si después bajas menos no te rindas es normal.  

todos los que dicen que dará efecto rebote es falso , el rebote ocurre si vuelve a comer en exceso y sin cuidarse pero si come normal cosas sanas y un gusto de vez en cuando no hay rebote ya dejen de difundir ese mito  

Baje muchos porque hago mucho ejercicio. Y tal vez era tanto líquido. Ahorita estoy sin ejercicio porque me dió covid a ver qué tal ya que salga de aislamiento 

No como 500. Estoy comiendo 1900 calorías al día. El deficid es de 500. No son las que como.