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1376 kcal
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Fett: 35,44g | Eiw: 92,28g | Kohlh: 177,36g.
Frühstück: Evolene Whey Protein Coklat, Madurasa Madu, Pepaya. Mittagessen: Jamur Dimasak, Buncis, Wortel Dimasak, Kembang Kol Dimasak (dari Segar, Lemak tidak Ditambahkan dalam Masakan), Brokoli Dimasak (dari Segar, Lemak tidak Ditambahkan dalam Masakan), Tempe, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Kentang (Daging tanpa Kulit, tanpa Garam, Direbus). Abendessen: Singkong Rebus, Mie Ayam. Snacks/Sonstiges: Rempeyek, Opak. mehr...
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2318 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 30 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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