|
За длинные выходные удалось не поправиться.
Приехала с тем же весом, что и уезжала - 71.2
А вот сегодня - + 200 гр... И вес 71.4
Вчера, в понедельник ходила на занятия в спортзал. L.A.B. с Дианой.
это упражнения на нижнюю часть тела - ягодицы, ноги, нижняя часть живота.
Очень тяжелые... Но все тело, как в прошлый раз, не болит. И по лестницам хожу спокойно. Пожалела вчера я себя - делала не до отказа...
Последние четыре дня (с субботы по вторник) - слабость какая-то...
|
71,4 kg
Bisher verloren: 4,9 kg.
Still to go: 3,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1864 kcal
|
Fett: 99,86g | Eiw: 86,92g | Kohlh: 172,39g.
Frühstück: Сливочное Масло, Сладовянка Конфета Коровка Сливочная, Клинский Мясокомбинат Колбаса Сырокопченая Миланская, Клубника, Белый Хлеб, Зеленый Листовой Салат, Помидоры Черри, Чай Несладкий, Вода. Mittagessen: Печень Говяжья, Хлеб Черный, Тушеные Овощи, Рассольник. Abendessen: Хлеб Черный, Вареное Яйцо, Сыр Камамбер, Колбаса Краковская, Лук, Помидоры Черри. Snacks/Sonstiges: Сладкий или Горький Шоколад, Фисташки. mehr...
|
|
2438 kcal
|
Bewegung:
Schreibtischarbeit - 9 Stunden, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 30 Minuten, Sitzen - 3 Stunden, Hausarbeit - 30 Minuten, Auto Fahren - 1 Stunde, Schlafen - 7 Stunden, Gymnastik (Leicht) - 40 Minuten, Ruhen - 2 Stunden und 20 Minuten. mehr...
|
Verlust von 0,1 kg pro Woche
|