sunflower.00's Notizen, 01 Aug 21

çok kişi burada meyveye öcü gibi bakıyor ama meyvenin çok sağlıklı ve vücut için çok gerekli olduğunu biliyorum. Kilo kilo yemeyin tabii ama günde en az iki üç meyve tüketin derim. Elma armut şeftali kayısı hangisi evde varsa. Protein önemi anlatılırken karbonhidrat lif vitamin gerekliliğinin çok dışlandığını gördüm. Aldığımız kalorinin yüzde 50 si karbonhidrat olmalı misal, bu en çok meyvelerden bakliyattan alınmalı ve yüksek oranda lif de içerdiği için kabızlık söz konusu olmaz. 

@permanganat inanirmisiniz bu soruyu da yazicaktim buraya cunku rafinr seket tuketmememe ragmen uygulamada meyvelerden dolayi seker oranim yuksek gorunuyo ve azaltmam gerektigini dusunuyorum asiri meyve seven biriyim hergun kesinlikle yerim asla atlamam ama bu sorunum hala devam ediyo karbonhidrat oranim da dusuk degil tam tahilli seyler yemiyorum ama beyaz ekmek falan da tuketmiyorum bulgur pilavi vs yiyorum kepekli galeta falan yiyorum hani karbonhidrati da az tuketmiyorum normalde ama neden boyle bi turlu anlamiyorum 

lifli gıdalar ve bol su ile kabızlık sorununuz kalmaz. sabahları aç karnına 1 yk zeytinyağıda çok işe yarıyo  

Meyvelere lifli gıdalara rağmen böyle ise bir doktora gitseniz, fizyolojik bir rahatsızlık olabilir. 

meyve ve kuruyemiş özellikle ceviz ve hazır mevsimiyken incir 

@sisiiiiiiii gereginden fazla bile su icen biriyim.. zeytinyagini da bi yerde daha duymustum kusmadan icebilirsem denerim🥲 tesekkurler<3 

@permanganat doktora gitmeyi dusunuyorum zaten :( mecbur :( sadece belki ise yarar bi cozum gorebilirim diye buraya yazmistim tesekkur ederim yine de🌺  

@melinoe2 kuru yemisi severim aslinda ama uzun zamandir yemiyodum bile.. incir kuru mu yemeliyim acaba yoksa cig mi  

yağı az alıyorsunuz muhtemelen 

ben de bir donem cok az kalori alirken yasamistim. metabolizma cok yavasliyor o yuzden oluyor. bol bol lifli gidalar tuketin. sabah ac karina kuru veya taze kayisi, 7-8 tane siyah zeytin, yesil cay icin cok daha iyi gelir. ac karina limon suyu, sirke icmeli seyleri yapmayin midenizi delersiniz gastrit ile ugrasirsiniz vs.  

Matcha o kadar iyi geliyor ki kabızlığa 1 hafta çektim kabızlık valla sonunda bir bardak içtim keşke başında içseydim dedim . 

@sffgt yemeklerin icinde falan aliyorum aslinda yag orani da dusuk gorunmuyo uygulamada bilemiyorum:/ 

@sule000 lifli gidalar tuketmeye calisicam bu aralar kabizliga iyi geliyomus diye okudum her yerde zaten yesil cay her gun 1 bardak iciyorum ama son zamanlarda ac karnina degik de aksam iciyorum daha cok, siyah zeytin sevmiyorum ama kuru kayisi denicem ve de sirkeli/limonlu su vs asla icmiyorum normalde sade sudan yanayim ben ^^ ve tesekkur ederiim🌺 

@fıtorfat bi sure dogal yollardan lif alimini yukselterek vs gecirmeye calisicam eger ise yaramazsa onu da denerim tesekkur ederiim🌺🙏 

kabızlığınız ne yerseniz yiyin ne içerseniz için bir türlü geçmiyorsa probiyotik alın düzenli kullanıldığında çok iyi geliyor 

@(suferya) tesekkur ederim🌺🙏 

@theNazlı 😫 en onem verdigim konu aslinda hareket ve yuruyustur (kilolarimin nerdeyse hepsini yuruyus sayesinde verdim) ama bu aralar (2 haftadir nerdeyse) hic yuruyus falan yapamiyorum ondan da kaynaklaniyor olabilir cunku yaklasik 3 aydir gunluk 10k adim altina dusmezdim ama bu aralar asla yapmiyorum cok sinirleniyorum kendime bu hafta da bi gecsin spor yapmaya kesinlikle baslicam her seyin basinda hareket oldugunu dusunuyorum spor+hareket olmadan hic birsey olmaz bence.. umarim tekrar sporu ve yuruyusu hayatina ekleyebilirim😣 

Kuru incir işe yaramıştı bende ama çiğ yerseniz de işe yarar muhtemelen 

@melinoe2 kuru incir denemeyi dusunuyorum umarim bende de ise yarar 🙏