|
maalesef hareket olmadan verilen kilolar:( tekrar donucem spora su 1 haftanin gecmesini bekliyorum🥲 neyse sadece yediklerime dikkat ederek verdim (gozumun kaldigi birsey olmadi aslinda dedigim gibi saglikli seyleri yemeyi cok seviyorum😝🤤) ayrica kucuk bi kabizlik sorunum var 🤏normalde tartilmamam gereken bir zaman ama oylesine bi cikiyim demistim..buna ragmen verebilmisim 🤌 2 haftaya -1 gormeyi planliyorum (olmayadabilir🥲) sonrasinda da bitiyoo🥳 cok da vermek istemiyorum artik sonradan aldigim kiyafetler bile bol geliyo asiri zayif bisey olmayi da istrmiyorum😬 45 i gordukten sonra kalorimi yavas bi sekilde artirmaya calisicam (gerci su an az degil ama agirsaglama gore yag yakmaya baslangic kalorisinde besleniyodum kilo koruma seklinde beslenmeye baslicam)
|
47,5 kg
Bisher verloren: 9 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1459 kcal
|
Fett: 64,07g | Eiw: 38,44g | Kohlh: 184,70g.
Frühstück: Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Beyaz Peynir, Haşlanmış Yumurta. Mittagessen: Cacık, Bulgur Pilavı, Bizim Mutfak Kremalı Tavuk Çorbası. Abendessen: Karpuz, Çilekli Dondurma, Çikolatalı Dondurma, Vanilyalı Dondurma, Makarna veya Makarna Salatası. Snacks/Sonstiges: Nimet Kepekli Galeta. mehr...
|
Verlust von 0,3 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
sunflower.00's Gewichtsverlauf
|