|
1387 kalori ile günü kapattım.
Karbonhidrat: 88,28 gr
Protein: 81,27 gr
Yağ: 76,5 gr
Ama asıl önemlisi 1 çay ve 1 kahve ile.
Bu bir mucize! 😃
|
1387 kcal
|
Fett: 76,50g | Eiw: 81,27g | Kohlh: 88,28g.
Frühstück: Şekersiz Türk Kahvesi. Mittagessen: Ülker Bitter Çikolata %80 Kakaolu, Zeytinyağı, Karabiber, Salatalık, Tadım Ceviz İçi, Kühne Elma Sirkesi, Haşlanmış Yumurta, İHE Organik Tam Buğday Ekmeği, Tatlı Kırmızı Biber, Limon Suyu, Yeşil Mercimek (Pişmiş). Abendessen: Şekersiz Çay, Ülker Bitter Çikolata %80 Kakaolu, Kühne Elma Sirkesi, İHE Organik Tam Buğday Ekmeği, Tadım Kuru Erik, Peyman Çiğ Kaju Fıstığı, Salatalık, Limon Suyu, Yeşil Mercimek (Pişmiş), Zeytinyağı, Göbek Marul, Dana Bonfile (Yağsız, 0.5 cm Yağ İçeren). mehr...
|
|
 Kommentare
Yağ gözüme çarptı açıkçası
05 Aug 21 vom Mitglied: sinеm🦊
|
Onu biraz kalorimi arttırmak için kullanmaktayım. Zeytinyağı kullanıyorum sadece. Geri kalanı yumurtadan cevizden geliyor.
05 Aug 21 vom Mitglied: SimgeH.
|
Başka türlü çok fazla yiyemediğimden kaçamak bir yol böyle buldum kendime. 2 öğün yapmaktayım.
05 Aug 21 vom Mitglied: SimgeH.
|
ben yağ da 30 gramı geçince telaşlaniyorum sizin ki biraz fazla gibi 🙏🏻
05 Aug 21 vom Mitglied: afifedokel
|
Afife hanım, olabilir sanki. Makrolarımı yeniden bir gözden geçireyim o zaman. ☺️
05 Aug 21 vom Mitglied: SimgeH.
|
06 Aug 21 vom Mitglied: afifedokel
|
Hocam yağ yemeden yağ yakamazsınız değerler iyi
06 Aug 21 vom Mitglied: Furkanvrkn
|
sadece kalori aşırı düşük
06 Aug 21 vom Mitglied: Furkanvrkn
|
Furkan. Gerçekten mi? Ben 1400’ün altına çok inlemeyi planlıyordum sadece. Boyum 1.58, kilom 48.3. Düşük mü sizce gerçekten de? Acaba ne kadar daha almalıyım?
06 Aug 21 vom Mitglied: SimgeH.
|
Hafif ağırlık kaldırıyorum. Kas kazanmayı istiyorum. Biraz var kötü değil ama alt karın ve arka kol yağlı. Oralar da kaslansın isterim.
06 Aug 21 vom Mitglied: SimgeH.
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
SimgeH.'s Gewichtsverlauf
|