|
Patates ve pirinç kaynakları yüksek karbonhidrat ve nişasta içerdiği gibi egzersiz yapımında glikojen depolarını en hızlı dolduran ve emilimi en hızlı sağlanan besinlerdendir. Kızartma yerine püreyi tercih etmek en sağlıklı ve diyet dostu olacaktır 💪💪
|
1753 kcal
|
Fett: 64,46g | Eiw: 95,04g | Kohlh: 208,68g.
Frühstück: Big Joy Kreatin, Haşlanmış Yumurta, Superfresh Ayçiçekyağlı Ton Balığı, Susamlı Simit, Roka Marulu, Supplementler BCAA, Domatesler, Yeşil Biber, Patates Püresi. Abendessen: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Yeşil Mercimek Yemeği, Pirinç Pilavı. Snacks/Sonstiges: Leblebi, Supplementler Whey Protein. mehr...
|
|
 Kommentare
ben hafta için antrenman günleri pirinç, hafta sonu off günlerde patates alıyorum, tavsiye ederim. bilgiler için teşekkürler dostum!
07 Aug 21 vom Mitglied: Toygunallp
|
07 Aug 21 vom Mitglied: Antebrachium
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Antebrachium's Gewichtsverlauf
|