hermawatichesney's Notizen, 08 Aug 21

Berhubung tinggi badan minimum & usia di atas 40 thn, cal intake disarankan 754 kcal/hari utk caldef 500 kcal/hari. Padahal BMR = 1045 kcal/hari. Bakalan problematic in the long run kalau cuma makan 754 kcal/hari. Konsekuensinya? Genjot olah raga. Semangat!

---

1279 kcal

Fett: 45,37g | Eiw: 62,66g | Kohlh: 178,26g.   Frühstück: Ajinomoto Chicken and Vegetable Gyoza, Soy Sauce, Zucchini, Broccoli, Oat Bran (Uncooked). Mittagessen: Cooked Rice, Deep Fried Soybean Curd, Chicken Thigh (Skin Not Eaten), Cherry Tomatoes, Cucumber (with Peel). Abendessen: Parmesan Cheese (Grated) , Tesco Pomodorini Tomato Sauce, Tesco Ravioli Beef Finest. Snacks/Sonstiges: Pink Lady Apples, Banana, Gala Apples. mehr...

1926 kcal

Bewegung: Walk - 40 Minuten, Lari - 1 Stunde und 14 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 6 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...