Keziay's Notizen, 11 Aug 21

cantik ka.. brp tahun diet nya ka?  

mantaaaapppp, glow up.. 😍😍 

selamat! 👍👍 

diet nya apa mba? olahraganya jg apa? 

😍😍 

mau nanya dong,badan ku tipe yg gakuat olahraga,kalo olahraga sering muntah,pusing,perut keram,nah jadi aku dietnya defkal doang,bb nya turun juga si,bisa ngga ya bentuk badannya bagus? aku uda turun bb nya bbrp kilo,tapi masi keliatan gendut:( mohon pencerahannya dong 

udah keliatan beda banget  

@rosdianaa1902 bulan ini tepat 1th kak 

@ninafitres defkal kak ttp dlm batas wajar, dulu turunnya diawal cpt makin lama emg makin susah. Wo nya aku cardio dan angkat beban  

@indah feby iya kak diawal aku jg pernah ngalami gini, soalnya aku pny darah rendah. Semua bertahap aku mulai dg latihan kecil" yg gk pakek loncat gitu. makin terbiasa ahkirnya nyoba wo yg lebih 

Keren. Usia brp kak? Kalori harian brp? 

@vinarimbi usiaku 21th kak. Makannya di 1200-1300 kkal 

kak @kezi9 pernah ngalamin bb stuck nggak? soalnya aku dari bulan mei 78 sampai july 70 sampai sekarang psti aku timbang diangka 70 kadang 71 kadang 70 lagi kaya gitu trus mangkannya pngn nyerah 😑gimana cara ngatasinnya ya kak? 

ku yang pas 2019 71kg trus skrng 2021 jadi 60kg😭🤲 

@fitriverawati735 Pernah kak dulu pas puasa bb stuck hampir 2 bulan, aku atasi dengan cut kalorinya jd konsumsi 1000kkal, tp gk utk waktu lama ( 1 minggu ) dan dibarengin dg Wo. Skrng kembali ke kkal normal kadang masih stuck,tp lingkar perut mengecil mungkin karna masa otot naik dan skrng kadang masih stuck tp gk sampe berbulan bulan  

@zhyfris Semangattt 

Berarti kalorinya dikurangin ya kak kalo bb lagi stuck?  

@fitriverawati735 gk harus di kurangin kak, tiap orang bisa beda" dlm mengatasi bb stuck, ada yg surplus dulu baru bisa turun lg, klu aku merasa bisa dg cara itu td 

Ohh gitu yaa..oke deh makasih yaa 😀 

@kezi9 kak, saya juga bb stuck.kadang klo sisa kalori cm 200/300 palah naik 1kg besoknya. gimana ya caranya supaya turun lagi. saya juga O.R sepeda..target msh 4kg.