SimgeH.'s Notizen, 12 Aug 21

en iyi marka pınar fit bence ‘ onları normal ara öğün olarak tüketmen daha faydalı olacaktır. 

esen175, ona da bir bakayım. Ama if yaptığım için 2 öğün yiyorum. Sabah veya akşam içmem demirin bağlanmasını engeller ya, onun için mi ara öğün diyorsun acaba? 

hayır bu tür ürünler biraz daha ekstra öğün olarak daha faydalı diye düşünüyorum  

Ben tüketiyorum çünkü yoğun çalışma tempomda iyi oluyor hep yemek yapamıyorum proteinli 

esen175, peki. 🙏🏻 

bukezolacakkkk, evet. Ben de biraz proteinimi arttırmak istiyorum. Vermek istediğim kadar kilo verdim artık kaslarımı büyütmek istiyorum. 

Hiç yanaşmayın 

Endoplazmik Retikulum, neden böyle düşünüyorsunuz? Zararlı mı sizce? 

Tabi ki faydasından çok zararlı şeyler malesef. Satış pazarlama sonucunda kullanımı masumlaştırılmış ürünler arasında. Şeker tatlandırıcı koruyucu hepsi bı yana nasıl bı protein acaba içinde ki bilemiyoruz. Tabi ki karar sizin  

Evet aslında. Bir de sanırım tatlandırıcı şekerden bile zararlıymış diye duymuştum. Özellikle insülin açısından. Yani, bakalım. Ben de daha önce kullanmadım. Bir süre deneyeyim. En azından kas yapmak için. Şimdilik. 

Simge kas yapmak için çok yol var bu yol biraz iyi değil yapmalısın🙂 Bu işin günü kurtarmak yada kas yapmaktan çok daha derinlerde olduğunu dusunmelisin sağlık anlamında, zaten hormansal farklılıklar sebebi ile kas yapmak konusunda zorlanabilirsin. Fit yağ oranı dengeli postürü düzgün enerjili ve hatları belirgin olmak lbdaha iyi. Böyle olabilmek için de onlara hiç gerek yok 😅 ama yine taktir senin tabi  

Aslında hak veriyorum sana kesinlikle. Ne bileyim, her gün spor yapıyorum. 62 kilodan 47.5 a düştüm. Yine de “Ağırsağlam” com’dan baktığımda ( ne kadar doğruysa bilemiyorum) 18.3 yağ oranım çıkıyor. Karın kaslarım var, üst bacaklarım taş gibi oldu ama hiç bir şekilde görünmüyorlar. Daha yağ oranımı düşürüp kas oranımı arttırmak için ne yapabilirim diye kıvranıp duruyorum. Araştırınca daha çok protein lazım gibi şeyler okuyorum. Daha fazla kilo da vermek istemiyorum. Gerekenden fazla bile verdim gibi hissediyorum. Ama her gün uğraştığım şeyler hiç belli olmuyor bu yağ oranında. Lakin kolaya kaçayım derken evet, sağlıktan da olmak var. 🤷🏻‍♀️ 

Herkes zararlı falan diyor her kafadan bir ses çıkıyor ben 24 saat nöbet tutuyorum bazen beş tane gün aşırım oluyor böyle zamanlarda protein bar da yiyorum süt de içiyorum çünkü az da olsa spor yapıyorum emeğim boşa gitsin istemiyorum 😊😊kendi açımdan böyle Bu arada profiline baktım beslenme düZenini çok sevdim çiğ kuruyemiş bende çok tüketiyorum  

Rulokat sandım lan çatalla bıçağı. Bu proteinli sütler boş zaten 500 ml süt içsen o söylediği protein miktarına yaklaşıyorsun. Kadınların protein ihtiyacı kilo x 1.25 desek çok rahat tamamlıyor olman lazım ama illa takviyeye ihtiyaç duyuyorsan whey protein alırsın tamamlayamadıkça içersin.  

Bu ürünleri tüketmeni tavsiye etmem 😊 

Bunun yerine whey protein tozu almanızı tavsiye ederim 

Ayrıca içindeki peynir altı suyu proteinidir muhtemelen bu arada en fazla bezelye proteini falandır  

18 yağ oranı fazla 

bukezolacakkkk, herkesin fikrine saygım var. Bu yüzden sizlere soruyorum. Şu anda daha çok, veri, bilgi toplamaya uğraşıyorum. Aynı zamanda kendimi, vücudumu dinlemeye çalışıyorum, deneme yanılmayla birlikte. Daha önceden korkardım kuruyemiş tüketmeye. Sanki bana kilo aldıracakmış gibi gelirdi. Ama kilo verdikçe eskiden yiyebildiğim kalorileri zar zor toparlamaya başladığımı, midemin küçüldüğünü anladım. Bu yüzden hem faydalı yağlarından hem de az miktarda bile yeterli olan kalorilerinden artık faydalanıyorum. 😌 

para tuzağı zaten çoğu sutten geliyor proteinin + süt diyette zaten sıkıntılı bir madde