Belki kollarinizda ki yağ oranının fazladır. Onun için ince gözükmüyor olabilir. Bende bacaklarda yaşıyorum aynı sıkıntıyı
12 Aug 21 vom Mitglied: ssefatabak
|
büyük ihtimal :/ ama nasil gidicek bu yağlar
12 Aug 21 vom Mitglied: sunflower.00
|
Ağırlık ve kardiyoyla :/ benimde öyle bir problemim var malesef kollarım kalın :,(
12 Aug 21 vom Mitglied: sinеm🦊
|
arkadaslar yuzlerce makale arastirma var bolgesel yag yakma diye birsey yokmus google elinizin altinda.
12 Aug 21 vom Mitglied: UniqueTURK
|
Ağırlık çalışmak en iyisi. Bölgesel olarak incelmese de bir tık ince veya yağsız görünüm kalın gözükmesinden iyidir. Bir yıl içerisinde 64 kilo verdim ama yağ oranım bana göre halen daha fazla
12 Aug 21 vom Mitglied: ssefatabak
|
Merhaba. Maalesef genlerimize çok fazla müdahale edemiyoruz. Vücudun istemeyince koldan yağ yakamazsın ama en azından ağırlık çalışarak sıkılaştırabilirsin. Karbonhidratı biraz azaltıp kol çalıştıktan sonra protein alırsan daha sıkı olur zannımca
12 Aug 21 vom Mitglied: selinlikle
|
calisthneics yap. push up ve pull up.
12 Aug 21 vom Mitglied: 52cm
|
@sisiiiiiiii agirlik calismadim hic:| kollarim onceden kalin degildi (1-1,5 yil once de bu kilodaydim ama kollarimda yoktu bu kadar) ama kilo aldiktan sonra bi kollarim sisti sonrasinda gitmedi bi turlu
12 Aug 21 vom Mitglied: sunflower.00
|
@UniqueTURK bolgesel yag yakma olayinin olmadigini biliyorum fakat onceden bu kilodayken kollarim boyle degildi simdi yine ayni kilodayim ve kollarimdaki yag gitmiyo (bolgesel calisma yapan biri olmadim genelde ama bu durum rahatsiz ediyo beni) acaba genel kilo vermeye devam mi etmeliyim diye yazmistim etkili hareketler vs vardir diye
12 Aug 21 vom Mitglied: sunflower.00
|
@ssefatabak evet sanirim tek yok agirlik calismak denemeye calisicam ve tebrik ederim o kadar kiloyu vermissiniz yag oraniniz da istediginiz seviyeye ulasir umarim💪
12 Aug 21 vom Mitglied: sunflower.00
|
@celinetigre of aile yapisi geregi karbonhidrati pek kisamiyorum karbdan alicagim enerjiyi proteinden alamicagimi dusunuyolar sanki ekmek yemezsem olucekmisim gibi bakiyolar ama denemeye calisicam bi sure yapabilirim sanirim tesekkur ederim🙏🌺
12 Aug 21 vom Mitglied: sunflower.00
|
@52cm tesekkur ederim en cok zorlandigim seyler ama umarim yapabilirim zamanla😆🙏
12 Aug 21 vom Mitglied: sunflower.00
|
@52cm tesekkur ederim en cok zorlandigim seyler ama umarim yapabilirim zamanla😆🙏
12 Aug 21 vom Mitglied: sunflower.00
|
Agirlik anttemanlariyla birlikte dietinize devam edin bence tabi ki benimki bir fikir profosyonel destek alsan daha iyi olur gormeden hakkinda bilgim olmadan bir tavsiye vermem dogru olmaz
12 Aug 21 vom Mitglied: UniqueTURK
|
Yağ oranını azaltmaya çalış eğer kilo vermek istemiyosan kas kazan hem sıkılaşır hemde aynı kiloda olursun
12 Aug 21 vom Mitglied: 8kiloveripgidicem
|
@UniqueTURK sanirim bi sure daha devam edicem diyete agirlik antremanlarini da katmaya calisicam spor programima tesekkur ederim😊
12 Aug 21 vom Mitglied: sunflower.00
|
@8kiloveripgidicem yag oranim su an sanirim 16-17 civari daha kaca dusurmem gerekli bilmiyorum🥲 dediginiz gibi kas kazanmaya calisicam tesekkur ederim yorumunuz icin😊🙏
12 Aug 21 vom Mitglied: sunflower.00
|
@sunflower.00 teşekkür ederim. Umarım sizde istediğiniz görüntüye kavusursunuz
12 Aug 21 vom Mitglied: ssefatabak
|
12 Aug 21 vom Mitglied: sunflower.00
|