elena.kurzina's Notizen, 12 Aug 21

Организм требует еды🤤 Лопаем, не стесняемся😉 

tanyarecovery, Да, третий месяц на дефиците, уже сил нет😒 Ладно, не навредит, всё равно уже мышечные потери есть, чувствую по себе. Я на этот раз итак жира норм скинула, по сравнению с прошлым годом☺️Сегодня потреню как надо, день ног как ни крути💪🍑🔥 

elena.kurzina, я свято верю в то, что шавуха супер сбалансированная пп еда🤷‍♀️🤣👌 у меня раз в неделю она должна в рационе быть, двойная🤣  

Елена, я давно на Вас подписана. Ваши труды оценимы в миллионы раз! Кстати, пост с лишней кожей стал мотивацией выложить и свое фото😉 

Настя b, Шавуха вообще супер🔥 Часто прошу сделать со сметаной вместо их соуса, тож бомбически получается. Но в мой 5ти-дневный дефицит в 1500ккал она ну никак не влезает, только на выходных в дни загрузки...Ну я думаю ничего не собью, если уберу в субботу загрузку и посижу на 1500. Будет у меня вчера и в воскресенье загруз, недельный дефицит не нарушится...хзхз, буду надеяться, что это сработает))) 

500 с копейками обычно. Я на ней худею, не переживайте) 

tanyarecovery, Это так приятно читать😍❤️🥰 Спасибо вам🤗🤗🤗 Я вас мотивирую, а вы меня))) А кожа да, такая распространенная тема. Кто советует коллаген дополнительно употреблять, мой тренер говорит, что при достаточном потреблении белка организм сам синтезирует коллаген в достаточном количестве и смысла принимать его отдельно нет. Белок у меня всегда в норме, 2-2,5гр на кг веса, думаю, для коллагена там точно достаточно. Массажи да, классно, но как по мне, так дорого. Думаю, массаж имеет место быть тогда, когда обвисание не такое серьёзное и только только вот, сразу после родов, или как похудела сразу. А у меня моему фартуку уже 11й год, какой тут коллаген, какие массажи, тут только рубить да и всё😁Меньше затрат и нервотрепок) 

Тая2020, Да я помимо ж нее за утро и обед съела половину нормы..в итоге вместо 1500 вчера было чуть больше 2000ккал. Ну всё равно в дефиците, но блин...хочется ужеш поскорее добить последние кг да и хорош. Хочу более чисто начать набор мышечной массы на этот раз. 

ребят, а сколько по ккал закрыьая пицца, с картошечкой фри 

В моем случае все эти танцы с бубном в виде массажей и прочих приблуд не увенчались успехом. Там было все, и щетки, и маски, и обёртывания, и даже велнес процедуры... эффект держался буквально 2 часа после, потом все возвращалось на круги своя. Поэтому я забила хер. Хотя бы на что-то 😂  

tanyarecovery, Вот и я считаю, что это всё пустая трата денег, времени и своих нервов) 

Зипи, Там наверное побольше даже будет, жиров много) Я такое совсем не ем) 

Вставлю про коллаген. Это белок состоящий из аминокислот, который в своем первоначальном виде не усваивается. Сначала он распадается до ди/три/олигопептидов и аминокислот и всасывается в жкт. А потом организм сам его строит. И вот тут подвох: ферментные системы с возрастом дряхлеют, и даже при наличии материала строят косо и криво. Получаем неполноценный коллаген и старение кожи, связок и пр. (Не говоря о том, что в организме 28 типов коллагена). Поэтому принимать коллаген с пищей нет смысла. Чему быть, того не миновать… Существует целая группа заболеваний, при которой генетически обусловлен несовершенный синтез коллагена - коллагенозы. И ничего там питанием не поправишь, хоть обожрись биодобовок с коллагеном. 

soloha2000, Вот🧐