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pelan2 besarin tdee 3000.
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77,5 kg
Bisher verloren: 1,5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2936 kcal
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Fett: 52,68g | Eiw: 211,73g | Kohlh: 399,27g.
Frühstück: Madu, Rule 1 Proteins R1 Isolate Salted Caramel, Brownies, Nasi Putih, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan). Mittagessen: Mangga, Fiesta Kulit Ayam Goreng , Paha Ayam (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih, Brownies. Abendessen: Nasi Putih, Fiesta Ready Meal Chicken Barbeque Noddle, Brownies, Optimum Nutrition (ON) Platinum Hydro Whey Velocity Vanilla, Rule 1 Protein Rule 1 Strawberry And Creme. Snacks/Sonstiges: Taro Taro Net Seaweed. mehr...
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2489 kcal
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Bewegung:
Dehnen (Yoga) - 15 Minuten, Bodybuilding - 1 Stunde, Ruhen - 14 Stunden und 45 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,3 kg pro Woche
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anggitsenja's Gewichtsverlauf
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