|
hallo selamat pagi
mau tanya dong kk/abg/mba kalau kita pakai Fc itu hitung kalorinya sesuai berapa mau kita turun ya? soalnya aku sedikit banget sehari itu 1200 jadi aku kalau makan tuh 1000 lebih dikit gtu salah gak ya itu?
|
1176 kcal
|
Fett: 30,72g | Eiw: 39,74g | Kohlh: 188,00g.
Frühstück: Quaker Instant Oatmeal. Mittagessen: Bayam Dimasak (dari Segar), Daging Babi Cincang, Nasi Putih. Abendessen: Pakcoy, Telur Goreng, Lemonilo Mie Goreng Pedas Korea. Snacks/Sonstiges: Nasi Ketan (Ketan), Khong Guan Saltcheese Combo, Hatari Malkist Original. mehr...
|
|
2049 kcal
|
Bewegung:
Bügeln - 1 Stunde, Wäsche Aufhängen - 1 Stunde und 12 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 48 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|
 Kommentare
kaka udah tau bmr sama tdee kaka? kalo belum paham coba lihat youtube nya ka "yulia baltscun" disitu udah jelas banget. jangan makan dibawah 1000kal karna organ bekerja lambat dan kalo di bawah 1000 kal organ jadi rusak
13 Aug 21 vom Mitglied: Mouna Puspita Sari
|
hitung dulu kak bmr sama tdee di google cari aja KALKULATOR BMR... nah setelah tau nanti kakak harus makan diatas bmr di bawah tdee
13 Aug 21 vom Mitglied: itenwy
|
cari tahu dulu bmr dan tdee mbaknya sendiri.bs dihitung di google, tdeecalculate.setelah tahu makan di bawah tdee dan di atas bmr.kalau mau bmrnya jd lbh tinggi,perbanyak aktifitas fisiknya (olahraga/kegiatan fisik lainnya),jd nanti makan bs lbh banyak.sy dulu defisit tanpa olahraga biasa makan 1200 kalori per hari,setelah diimbangi dg olahraga bs mkn 1800 kalori.dan skrg olahraga terutama angkat beban sudah tdk hitung2 lg.jgn terkecoh jg dg timbangan.timbangan bs jd lbh berat tp lingkar tubuh menyusut.saya sudah merdeka dr budak timbangan😀ayo semangat💪🏽
13 Aug 21 vom Mitglied: unik wahyuni
|
LANJUTAN....
setelah itu, kakak bisa ganti targetnya di bagian laporan trus ada tanda panah di atas, nah itu bisa diganti targetnya.. misal bmr 1300 ya makan di 1350/1400..
13 Aug 21 vom Mitglied: itenwy
|
Makasih buat masukan buat kakak² semua ya.Semoga bisa sampai body goals ☺️☺️
13 Aug 21 vom Mitglied: Elva Batubara
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Elva Batubara's Gewichtsverlauf
|