Сегодня в зале было жарко, на улице +34 (на ближайшем к залу термометре), в зале вроде-бы и есть кондиционеры, но они не справляются, несмотря на пролитые литры пота тренировка прошла отлично Присед 120 3*5 (средний) Тяга становая 100*5 140*3 160*5 (и опять новый рекорд) Жим стоя 65 4*5 1*4 (рекорд, в следующий раз надо сделать 5*5) Тяга в наклоне легкая 60 5*5 Жим лежа скоростной 70 5*5 Бицепс стоя 40 3*8
|
93,7 kg
Bisher verloren: 17,3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
3040 kcal
|
Fett: 83,84g | Eiw: 208,92g | Kohlh: 376,14g.
Mittagessen: Летний День Молоко 3,2%, Летний День Молоко 3,2%. Abendessen: Куриные Грудки, Хортекс Овощная Смесь VIP Mix. Snacks/Sonstiges: Капкейк, Ванильное Мороженое, Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein, BSN Amino X, Банан, Зефир. mehr...
|
Zunahme von 1,4 kg pro Woche
|