AnaliBichs's Notizen, 15 Aug 21

Wooow, eres atleta(?  

No pero Ay la llevo mi objetivo es aumentar masa muscular y definir mi cuerpo ya tengo medio año entrenando así que me falta un gran camino saludos 💪🏼✌🏻 

Tienes mucha resistencia entonces, felicidades! Sigue asíii 🤩 

Ojalá tuviera la resistencia para hacer tanto ejercicio pero sobre todo ese tiempo libre para poder dedicarlo al ejercicio, 4 horas diario para mí lo veo imposible. 

primero se define y después se construye masa muscular, no se pueden hacer las dos cosas a la vez 

martinez X2, Cuando uno se inicia en esto te meten la idea de que es posible pero esta fuera de la realidad 

Se refieren entonces a qué primero hay que bajar y llegar a nuestro peso "ideal" y una vez ahí intentar ganar músculo? 

cheat meal? yo tambien estoy en dieta de carbos lentos haha, suerte, los resultados son asombrosos 

4 horas de ejercicio ???😖 

No me imagino que puedes hacer 4 horas la verdad , a menos que seas atleta de alto rendimiento , que alomejor si eres 

Edd2 a resumidas cuentas si, cuando inicias y tienes mucha grasa corporal con el mismo déficit y tu misma grasa corporal es posible crear algo de musculo (porque nunca los haz usado) pero no es algo que se busque como objetivo, simplemente se da por naturalidad, ese poder se pierde conforme te vas haciendo mas experimentado y solo es un poco lo que ganas, de allí viene la errónea idea de "estoy haciendo dieta para ganar musculo y perder grasa" 

Creo que esto es todo un mundo “”cada quien habla cómo le va en la feria “” yo tengo un objetivo muy claro y querer es poder aclaro ! Realizó 4 horas diarias y no soy una súper atleta !!! Organizó mis tiempos y comidas mi objetivo es muy claro y soy mamá de dos niños ama de casa etc ... creo que cuando se cambia el chip es ai donde sucede la magia y es lo que me pasó AMI yo era muy sedentaria no tenía actividad física y ahora hasta yo misma me desconozco 🤣😅😅😅 así que ánimo todos podemos el cielo es el limite 😊💪🏼💪🏼💪🏼 

Esa es la actitud! 💪 

se ve rico, Ten un buen día 

no hace falta justificar, disfruta tu cheat day campeona 

Una rebanada de pizza y un refresco no te van a hacer nada. Yo en algún tiempo podía cenar 2 de acuerdo a la dieta. En fin, la constancia y no sobrepasarse tanto el día cheat, te seguirá dando buenos resultados. Sigue así. Saludos!  

Muy bien Anali! Si calculas tus macros de forma semanal no hay problema con el cheat meal 💪🏽 Sólo como sugerencia y opinión de Licenciado y entrenador, No necesitas de horas de entrenamiento, puedes obtener buenos resultados con menos tiempo de ejercicio/entrenamiento al día :) Y otra, ve por objetivos, primero una fase de pérdida de grasa corporal, después una de ganancia muscular... O viceversa ;) Éxito 💪🏽 

4 horas aguas te puedes morir