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teman² ad yang bisa kasih masukan gak?
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987 kcal
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Fett: 36,91g | Eiw: 38,48g | Kohlh: 131,39g.
Frühstück: Kolak. Mittagessen: Terong Goreng, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Selada Daun Hijau, Ikan Teri. Abendessen: Daging Babi Cincang, Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Sawi Dimasak (dari Segar), Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). Snacks/Sonstiges: Kentang Goreng, Rambutan, Pepaya, Roma Sari Gandum, Pisang. mehr...
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1856 kcal
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Bewegung:
Wäsche Aufhängen - 1 Stunde, Schlafen - 10 Stunden, Ruhen - 13 Stunden. mehr...
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 Kommentare
kita sama situasi si ka, banyak banget makan karbo dan protein juga cuma dikit, trus temen ngegym nyaranin mending tambahin makan dada ayam atau telur yang tinggi protein, kalo pengen yang sehat makan dada ayamnya jangan sama kulitnya, atau kalo telur, putih telurnya aja
18 Aug 21 vom Mitglied: Nabila Syhawwa
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18 Aug 21 vom Mitglied: Nabila Syhawwa
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proporsi protein nya ditingkatkan kak. untuk bakar kalori.
18 Aug 21 vom Mitglied: dito2nd
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Makanan lain yang tingga protein sebenernya banyak si ka, kaya ikan²an, almond, yoghurt, udang
18 Aug 21 vom Mitglied: Nabila Syhawwa
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kalo aku banyak konsumsi tahu, tempe, kacang merah, dada ayam tanpa kulit, trus kadang juga protena
18 Aug 21 vom Mitglied: susjurjrttu
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Sy pilih kpmposisi karbo 40: lemak: 30 dan protein 30
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masalah protein mmg PR banget buat di usahakan maximal .
18 Aug 21 vom Mitglied: mputdev8
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Makasih buat semua teman² sarannya
Terkadang untuk protein susah buat aku dapetin tapi klau bgtu masih bisa turun gak bb kita ya?
18 Aug 21 vom Mitglied: Elva Batubara
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Elva Batubara's Gewichtsverlauf
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