chelpav's Notizen, 30 Jun 14

Тренировка
Присед 120 3*5
Жим лежа 90*5 100*4 105*3 110*2 115*1 100*4 (такая вот пирамидка)
Тяга в наклоне 70 5*5
Шраги 140 3*8
Трицепс на блоке
Бицепс штангой стоя 45 3*7
Гиперэкстензии

93,3 kg Bisher verloren: 17,7 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

3358 kcal

Fett: 89,92g | Eiw: 191,94g | Kohlh: 481,68g.   Frühstück: Банан. Mittagessen: Мультизерновой Хлеб, Белый Город Молоко 2.5%. Abendessen: Овсяные Хлопья, Белый Город Молоко 2.5%. Snacks/Sonstiges: Зефир, Quest Nutrition Quest Bar Cookies & Cream, Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein. mehr...