serapks's Notizen, 19 Aug 21

bendede olmuştu kas kütlesi artıkça veya değeri artıkça tartıda değişmeler görebilirsin normal bu vücudundaki kas kutlesiyle alakalı  

Kas artıp yağ azalıyorsa kilo artışını dert etme 👍🏻, bunun için mezure yardımıyla ölçülerini internetteki hesaplayıcılardan yada bir akıllı tartı yardımıyla takip edebilirsin. 

2 haftada kas kütlemin artacağını düşünmemiştim sag olun 🤣 

Kac gunde kac kilo aldiniz? Tuvalete cikma sikliginiz degisti mi? Karbonhidrat agirlikli beslenmeye mi dondunuz? Gunluk ne kadar kalori aliyorsunuz? Ne tur antrenmanlar yapiyorsunuz? 

cok yiyorsundur belki çok yiyince spor güzel kilo aldırıyor kastan kastan böyle zebellah kadar oluyorsun kol bacak kalinlasiyor  

İnanılmaz bir kilo artışı 2 haftada nasıl oluyor 5 kilo falan mı aldın başlangıçta dalgalanma normaldir sonrasında düşüşe geçer çok aç bırakıyorsan kendini kıtlık moduna sokabilirsin vücudunu bu da sebep olabilir  

Inanilmaz kilo artisindan kastim su; normalde 2 haftada 3-4 kilo alan bi yapim yok ancak 2-3 ayda alabilecegim kiloyu aldim. Beslenme duzenimdeki tek degisiklik yemek saatlerim oldu, aksam yemegini spordan gec ciktigim icin 9 gibi ancak yiyebiliyorum ve protein agirlikli olmasina dikkat ediyorum. 1200-1300 kalori civarinda kalori aliyorum bazen 1500 de oluyor.  

Yemek çok geç yiyorsun sebebi muhtemelen o aldığın kalori aralığı normal spordan önce yemek yiyip geceye aç girersen kilo vermemen imkansız ara öğün yaparsın 9 gibi  

spora başlayınca ilk aylarda vücut su tutar.. dert etme görüntü önemli olan tartı canını sıkmasın.. 

kan değerlerine baktırabilirsin, protein etki ediyor olabilir. Aynı zamanda supplement kullanıyorsan onların da etkisi olur. 

Degerli yorumlariniz icin cok tesekkur ederim dikkate alacagim 🙏🏻✨