datmabullshit's Notizen, 21 Aug 21

А что такое круговые тренировки? Я вчера ходьбой сожгла 600 ккал 😉 

NatalaZH, Круговая тренировка — это метод, при котором вы выполняете несколько упражнений (обычно от 5 до 10), с минимальным отдыхом между ними – не более 30 секунд. Комплекс упражнений повторяется несколько раз по кругу, в зависимости от вашей подготовки. Я в день тоже сжигаю ккал ходьбой, хожу от 10к шагов. И на тренировках дополнительно по 500-700ккал. Но круговые это конечно что-то с чем-то 😅 

Как давно вы занимаетесь спортом ?? Как его полюбить ? … пошла в зал / чисто кардио , и каждый раз как в наказание Сколько калорий у вас в день ? Очень крутой результат !!!💪💪💪💪 

Та спорт это выгодное дело, можно больше кушать. Если сжигать на трени по 600 ккал, то можно быстро схуднуть питаясь на 2000 ккал.  

irish_1904, прям активно и систематически начала заниматься в начале этого лета, до этого дома сама занималась йогой. наверное, секрет любви к спорту прост - нужно быть безработной😅 мне просто делать нечего, дома все дела сделала, вот и бегу в зал каждый день. а если серьезно: в прошлом у меня спорт ассоциировался только с какими-то пытками, мол я «должна» им заниматься, чтоб быть худой. такие мысли мне принесло рпп, а когда я все свои расстройства проработала на уровне головы тогда и поняла, что спорт, это кайф. когда перестала болеть спина, когда ушли отеки, когда не лень подняться на пятый этаж и пройтись в магазин, когда не задыхаешься от пеших прогулок. мне нравится ощущение того, что я становлюсь сильнее и выносливее, и при этом ещё худее. я в каждую тренировку стараюсь вкладывать определенные эмоции, тем самым прорабатывая их. меня что-то злит - иду в зал и через силовую тренировку, когда мне тяжело, эту злобу отпускаю. или когда нужно подумать, если голова чем-то загружена - включаю в наушниках музыку и делаю кардио :) мне раньше казалось, что полюбить спорт просто невозможно, но я сейчас уверена, что если человек хочет им заниматься, то важно подобрать сам вид спорта, программу тренировок, найти для себя мотивацию и удобный лично Вам тем, так далее. чтоб спорт стал не обязаловкой, а отдушиной ;)  

питаюсь я на недостаточное количество калорий для своей активности, поэтому сколько точно говорить не буду🙂 но со здоровьем все ок. сжигаю в день по 500-700, иногда больше.  

Ну дак правильно, если на Вашу активность надо около 3000, Вы можете легко кушать 2000 и худеть. И нет смысла сидеть на 1200, вернее лежать на диване 😃. Со спортом все горит ) 

Дефицит всё равно создаётся ) 

я стараюсь повышать и повышать свою дневную норму, поэтому все впереди :) у меня по поводу калорий и питания из-за расстройства пищевого поведения и булимии в прошлом есть пара пунктиков, которые уходят только со временем. но я на правильном пути. это лучше, чем голодать на чёрном чае, или голодание на мёде, как у некоторых здесь в приложении вижу, или наоборот в сутки потреблять по 7-8к ккал. 🧘🏻‍♀️ 

Удачи Вам, пусть всё получится!😉