AM_Bella's Notizen, 25 Aug 21

olahraga apa kak?  

Semangaaattt 😍 

Makasih kak lady :') 

@melisa: cuma jalan sore santai aja kak 1 jam, soalnya belum berani olahraga yg gmna berat krna dulu aku obese bgt hehe 

good luck darling🥰😍😘💖 semangat....semua perjuanganmu akan berbuah manis pada akhirnya ❤️ 

so pwittttyyy semangaattt cantiik🥰 

Semangat kak💝 

kerenn, semangatt ka ❤️ 

mau donk cara nya ka  

makan nasi gak mau dong cara nya  

keren banget. aku nurunin 7kg an susah bgt udh 2 tahun mungkin 😭 

Halo kak.. kalo boleh tau sehari konsumsi karbo brp gram? Aku juga pcos dan susaaaah bgt turun walau defisit calorie 

pakai IF atau gimana kk 

hai kak. TB nya sama kaya aku . aku baru 6 hari ini jalani defkal. BB awal 92kg sekarang Alhamdulillah 90kg. pengen tau dong sehari konsumsi karbo protein dan lemak brp persen. huhuuu smoga dibales 😌 

KERENN SEMANGAT KAK💘💘 

@devina: IF itu apa ya kak?? ._. 

@Ririn: Hai kak Ririn, hebat lho itu belum seminggu udh bisa turun 2 Kg. BTW, aku cuma ngitung kalori biasa aja, kayak makronya gitu aku gak trlalu ngitung. Aku sehari makan di 1300-1400 gitu, dan jarang2 makan nasi sih, jadi makan karbo yg lain gitu. Sama kurangi gula dan yg manis2. Aku siang makan bsr sih ya, tapi malam ama Pagi cuma makan apel sama putih telur, klw ngemil biasanya kuaci , krna rendah kalori walau banyak garamnya sih ya, krna aku gak bisa berhenti ngunyah wkwk 

Makasih semangatnya teman2. Semoga walau harus pelan2 tapi kita bisa ya ke bb idaman masing2 hehe :') Buat yg nanya, aku biasa makan di kalori 1300-1400, dan aku pcos ya, jadi harus kurangi karbo, gula, dairy product juga. Jadi aku jarang makan nasi, makan karbo yg lain sih kayak jagung atau ubi. Makan pagi dan malam itu buah dan putih telur. Makan siang ya makan besar. Ngemilnya kuaci dan hatari cracker yg gak ada gulanya itu dua keping sebelum olahraga sore. Untungnya masih bisa turun sejauh ini walau lambat ya 

Semangat kak, kakak cantik banget 🥰 

duh bikin semangat👏🏻👏🏻🔥🔥🔥