irinairina0000's Notizen, 30 Aug 21

не девочка, но ладно повысьте лучше кол-во белка, а не калорий в общем) в этом и проблема, если хотите похудеть - не надо "заедать" потраченные калории. Овощи + любой источник белка будет лучшим решением 

Так я не заедать планирую) я б ничего не меняла бы,но думаю ,что при текущей калорийности я просто рухну) Не планирую использовать белки как источник энергии,так как для этой цели у меня жиры) Вопрос в том,что бы не терять мышечную массу и при этом не перегружать почки 

Білок взагалі не використовується як енергія 

Marta,как альтернативный источник -глюконеогенез,но я не врач ,так что спорить не буду)) 

Когда потребление белка происходит выше физиологических потребностей организма в аминокислотах, то их (аминокислот) избыток утилизируется тремя основными путями: 1. Увеличение окисления, с образованием в конечном итоге CO₂ и аммиака 2. Повышение производства мочевины, что связано с необходимостью удаления процессов распада амиака образуемого при окислении белков. 3. Неоглюкогенез, то есть создание глюкозы из аминокислот. 

Natala,🧐💪🏻👏🏻 

Ну я совсем слегка шарю в медицине, просто чаще притворяюсь тупой 😂😂😂 

Я косметолог, если что. Высшего медицинского нет. 

Natala,😂 

Pooaa ,1200-1400 Про 2 гр/сухую массу-это я читала,но в контексте силовых,а вот насчёт высокоинтенсивных тренировок пока мне не понятно как действовать🤪 

Pooaa,если вы помните,то я максималист и мне нужны были быстрые результаты😂😂 После отпуска вес почти 69 уже,дойду до доотпускного веса и буду повышать(ну,или когда спорт добавится). Но пока я не понимаю как и чем повышать калорийность-второй приём пищи я не осилю,да и мне комфортно на одном,ещё и белок этот контролировать😩….наверное надо будет какой то кето десерт придумать,что б добрать калорий,но опять таки за основу только маскарпоне на ум приходит ,но там тоже белок 

Pooaa,так у меня проблема не добрать-я сыр обожаю и мяско,проблема- как его не перебрать 😂 ощущение,что он,как и угли,везде,блин 

Pooaa,а сколько белка в граммах вы едите,что приходится творогом норму добирать??? 

Хотя,если вспомнить щековину и сало в прикуску,то ,наверное ,таки приходится добирать🤣 

Pooaa,ого-го ! А спортом занимаетесь,помимо растяжки? Силовые? 

Я чего то думала ,что вы едите свыше 2000 кк!?