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Decided today it’s a start to go just above maintenance calories in order to slowly clean bulk with at least minimal fat gained. Goal is to reach 80kg in less than 12 weeks
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2302 kcal
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Fett: 73,99g | Eiw: 192,01g | Kohlh: 228,26g.
Frühstück: Coffee with Milk and Sugar, Woolworths Extra Large Free Range Eggs, My whey protein, Simply Egg Whites, Wholegrain Quick Oats, Bananas. Mittagessen: Broccoli, Mashed Potato made with Milk (from Fresh), Woolworths Select Roast Beef. Abendessen: Basmati Rice (Cooked), Woolworths Extra Large Free Range Eggs. Snacks/Sonstiges: My whey protein, Gala Apples, Macro Almonds. mehr...
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2775 kcal
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Bewegung:
Bodybuilding - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
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