|
kilo koruma olayı gercekten kilo vermekten daha zor derlerdi de inanmazdim cidden kilom gittikce dusuyo nasi dengede tutabilirim ki bunu
spor yapmiyorum bi tik hareketli yim (az) 1200 civari kalori almaya calisiyorum arttirmalimiyim?? lutfen cevaplayin 40 a dusucem yoksa
|
45,2 kg
Bisher verloren: 11,3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
Diätkalender ansehen, 01 September 2021:
|
1212 kcal
|
Fett: 54,29g | Eiw: 53,47g | Kohlh: 129,65g.
Frühstück: Binvezir Tam Yağlı Taze Eritme Peyniri, Yeşil Biber, Üzüm, Salatalık (Soyulmuş), Kırmızı Domates, Haşlanmış Yumurta. Mittagessen: Ketçap, Bulgur Pilavı, Tavuk Şnitzel, Yayla Çorbası. Abendessen: Indomie Tavuk Aromalı Noodle, Ev Yapımı Yoğurt, Şeftali, Ekmecik Tam Buğday Unlu Ekmek, Salatalık (Soyulmuş), Mercimek Çorbası. mehr...
|
Verlust von 0,2 kg pro Woche
|
 Kommentare
Kilo korumak için alman gereken kaloriyi hesaplayıp ona göre beslene bilirsin
01 Sep 21 vom Mitglied: sinеm🦊
|
ben 1000 kalori alıyodum haftada 200 kalori arttırdım deneyerek 1600ü koruma olarak aldım sen de deneyerek bulabilirsin
01 Sep 21 vom Mitglied: ereneı
|
@sisiiiiiiiii 😕 kaloriyi tamamlamak icin sagliksiz beslenmeye yoneliyorum ailem *annem* yuzunden
02 Sep 21 vom Mitglied: sunflower.00
|
@erenei arttirdim biraz ama uzun vadede yine veriyorum sanirim cok azicik daha arttirirsam olur gibi denicem bakalim😕 tesekkur ederim🌺
02 Sep 21 vom Mitglied: sunflower.00
|
ben vermeye çalışırken 1200 alıyorum kalorini 1400e falan çıkarabilirsin
02 Sep 21 vom Mitglied: zewğişspfvp
|
Kilonu korumak için günde toplam ne kadar kalori yakıyorsan o kadar kalori alman gerek diye biliyorum 😳
02 Sep 21 vom Mitglied: i am butterfly
|
ben ara öğün sayısını arttırarak çözüm buldum. ana ara öğün araları 3 saate falan indirdim. akşam yemeğinden sonra yine bir şey yemedim. ama benim beslenme şeklim rafine şekersiz ve glutensiz. ara öğünler çoğunlukla meyve ve kuruyemiş o sebeple
02 Sep 21 vom Mitglied: #mdyyyase
|
bir de zigzag yapabilirsin. burada hesaplama aracı var https://www.freedieting.com/calorie-calculator
02 Sep 21 vom Mitglied: #mdyyyase
|
@zeynepbyv dedigim gibi kaloriyi arttirmak istiyosam bi tik sagliksiza kaciyo bunu istemiyorum ve de kilo alirmisim gibi hissediyorum 1400lere cikarsam bu yuzden pek yapasim yok kilo koruma olayini bulmaya calisiyorum😬🥴😷
02 Sep 21 vom Mitglied: sunflower.00
|
@iambutterfly bazal metabolizma disinda gunde yaklasik 300 kalori yakiyorum 1200 sanirim bazal metabolizma hizim ama 1500 civari da cok geliyo🥴🥲
02 Sep 21 vom Mitglied: sunflower.00
|
@#mdyyyase o kadar duzenli ana ogun ara ogun yapmiyorum canim ne zaman isterse acikirsam vs yapiyorum agzima biseyler atiyorum vs o yuzden ..😕
02 Sep 21 vom Mitglied: sunflower.00
|
@#mdyyyase site icin cok tesekkur ederim 1500-1600 civari almalisin diyo hesapladigimda ama o kadar cikamam 1400 lere cikmaya calisicam tekrardan tesekkurler site icin🌺😊🙏
02 Sep 21 vom Mitglied: sunflower.00
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
sunflower.00's Gewichtsverlauf
|