💪🏽🏋️У меня сегодня верх силовой. Эллипс 10мин, разминка 5мин •Жим под наклоном 45° в тренажёре по 15кг 6р*2п, 8р*1п (отказ) •Подтягивания в гравитроне -15кг 6р*2п, 8р*1п •Жим штанги лёжа 30кг 6р*2п, 8р*1п •Тяга гориз.бл.шир.хв 35кг 6р*2п, 8р*1п •Бицепс в Скотте 10р*2п, 12р*1п (отказ) •Фр.жим лёжа с гантелями по 6кг 10р*3п (отказ) •Махи руками в стороны в накл.на ср.дельту по 6кг 15р*3п •Пресс на накл.скамье 30р*3п Отдых между подходами 2мин. Растяжка 10мин. Это оверкруто😍😍😍 Силовая треня мне больше по душе, чем памповая, однозначно. Я это знала 💪🏽💪🏽💪🏽😃 Скоро неделя отдыха, потом сдам анализы и пойду на массу...Скорей бы скорей)))
Diätkalender ansehen, 03 September 2021:
|
2416 kcal
|
Fett: 79,17g | Eiw: 136,37g | Kohlh: 286,39g.
Frühstück: Дружба Продукт Плавленный с Сыром , Бежицкий Хлебокомбинат Хлеб Бородинский Новый, Домик в деревне Молоко 1,5%, Бодрость Цикорий Жидкий, Ашан Печенье Творожное с Изюмом. Mittagessen: Домик в деревне Молоко 1,5%, Бодрость Цикорий Жидкий, Простоквашино Сметана 15%, На Грядке Кукуруза Сахарная, Яичный Желток, Яичный Белок, Сливочное Масло, Лук, Шампиньоны. Abendessen: Сенежская Вода со Вкусом Малины, Насыщенное Шоколадное Мороженое, Мороженое Пломбир, Сладкий Красный Перец, Зеленый Лук, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Простоквашино Сметана 15%, Fortuna Тунец Полосатый Кусочками в Собственном Соку, Яичный Белок. Snacks/Sonstiges: Домик в деревне Молоко 1,5%, Бодрость Цикорий Жидкий, Slasti Мини-Карамель, Сыр Стародубский Творог Обезжиренный, Яблоко. mehr...
|
|
Kommentare
А можно поинтересоваться какие анализы? Это связано же со спортивным образом жизни? Я ни разу ничего такого не сдавала, даж и не знаю что надо и надо ли для проверки себя🙈
06 Sep 21 vom Mitglied: Yokai♡
|
royal3593, После диеты проверить надо щитовидку, печень и гормональный фон. Всё-таки дефицит был достаточно жёсткий в определенные дни, плюс тренировки. Потом начну набирать и усиленно тренироваться, будут расти рабочие веса и чаще работать в отказ. Надо подготовиться)
06 Sep 21 vom Mitglied: elena.kurzina
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
elena.kurzina's Gewichtsverlauf
|