ben de 11. sınıfım gün içinde haraketliysen sorun olmaz birde eve yürürsen falan yapmış olursun zaten
11 Sep 21 vom Mitglied: zewğişspfvp
|
11 Sep 21 vom Mitglied: Kiloveriyor 20
|
Bende 11. sınıfım ve sürekli oturuyorum ve yemek yiyom spor yapmaya da üşeniyorum ne yapcam bilmiyorum siz nasıl bir yol izliyorsunuz?
12 Sep 21 vom Mitglied: başaracak_sın
|
Bende 11 im eve gelince aşırı bir yorgunluk oluyor ve tabiki çalışmam gerek o yuzden hafta sonu yapıyorum
12 Sep 21 vom Mitglied: cloufs12
|
Bence illaki vaktin vardır ya 15 dk kalık cardio videoları bile var
12 Sep 21 vom Mitglied: ege benzer
|
bende 11.sinifim bu hafta yapamadım okulum uzak olduğu için vakit sikintisi yaşıyordum ama haftaya yatmadan önce normal yaptığımdan daha hafif bir şekilde 3-4 gün düzenli yapmayı planlıyorum haftasonu da bir tık daha ağır olabilir
12 Sep 21 vom Mitglied: bademotions
|
Ben okuldan çıktıktan sonra spor salonuna geçiyorum hemen. 2, 5 saat spor sonrası evde dersler falan yetişiyor.
12 Sep 21 vom Mitglied: AçHELİN
|
Düzene koymaya çalışıcam bu hafta hiç yapamadım olduğum yerde sayikladim haftasonu da bozmadim da yani yedim istediğimi bu hafta başlıyorum tekrardan eve gelince 30 dakika kardiyo yapsam yeter diye düşünüyorum 2 gün de kalca çalışırım
12 Sep 21 vom Mitglied: Kiloveriyor 20
|
Kilo veriyor 20 1200-1300 arası genelde
12 Sep 21 vom Mitglied: zewğişspfvp
|
bende okul yüzünden yüksek kondisyonlu çalışamıyorum okulda 100 kalori yakmış oluyorum çoğumuz ortalama okula gidiş okul içi 6 bin adım falan atıyoruz zaten eve gelince de eğer çok yorgunsam evde cardio çalışıyorum değilsem salona geçiyorum 3 gün kesinlikle salona gidiyorum eskiden 6 gün giderdim fakat şimdi okul 😔
12 Sep 21 vom Mitglied: jaanerka
|
Ben de mezun senemdeyim 👍🙂 evet çok zor ama nike training club kullanıyorum 10-30dk arası aslında egzersizleri, 30dkda kardiyo yapıyorum tamamdır 🥲🥲
12 Sep 21 vom Mitglied: bazingh
|
Bana sorarsan günde 15 dakika yapsan bile yeter.
12 Sep 21 vom Mitglied: elbaku
|
merhaba canım haftasonlari tüm vücut ağırlık antrenmanı ya da vucutla yapılacak antrenmanlari yapabilirsin etkisini görürsün, kast ettiğim 10 hareket 3 set 15 tekrar şeklinde. Bu tür egzersizler çok etkili oluyor.
12 Sep 21 vom Mitglied: Subhann
|
Haftada 3-4 gün okuldan geldikten yarım saat sonra falan yapmaya çalış. Bende 11’im öyle yapıyorum. Az çok yetiştirmeye çalışıyorum 🥲
12 Sep 21 vom Mitglied: complicatedd25
|
O zaman bu hafta günde 15 dakika kardiyo 15 tekrar 3set kalça yapayım 2 günde bir tamam bence çok zorlanirsam haftaya değişirim
12 Sep 21 vom Mitglied: Kiloveriyor 20
|