akşamdan sandviç hazırla ve kefir seviyorsan küçük sade kefirden alırsın yanına
14 Sep 21 vom Mitglied: •zey•
|
Evde yulaf lapası hazırlayıp okula götürebilirsin meyve eşliğinde. Gayet tok tutar akşam açlık krizlerinin önüne geçebilir yulafın tok tutma özelliği var 🌼
14 Sep 21 vom Mitglied: fitmiyav
|
ben de aynı şekildeuim yulaf lapası götürmeyi veya kahvaltıyı sağlam yapıp meyve pprotein bar yemeyi düşünüyorum
14 Sep 21 vom Mitglied: zewğişspfvp
|
bende okula yulaf lapası yapıp götürüyorum yapamassam da bir paket tuzlu çubuk yiyorum (kötünün iyisi). Elma leblebi vs. de götürebilirsin arkadaşımı da sağlıklı beslenmeye ikna ettim ve o da meyve soğuk sandviç falan yapıyor eşlik eden olunca keyifli oluyor :)
14 Sep 21 vom Mitglied: yagmur.ozbay
|
15 Sep 21 vom Mitglied: nyagmurakay
|
Bende yanıma saldıracak açlığa ulaşmamak için yulaf lapası, bir avuç sağlıklı kuruyemiş, 1-2 meyve kefir gibi bişeyler alıyorum
15 Sep 21 vom Mitglied: emelyesilyurt
|
tam buğday ekmeği ve hindi füme peynir yesillik sandviç yapabilirsin😊
15 Sep 21 vom Mitglied: fit_body_mom
|
Ya ben şahsen 40 kilo verdim günlük sık sık ye ama toplam 500 kaloriyi geçme tamamdır bak gör sonra
15 Sep 21 vom Mitglied: hakqnbulutt
|
Muz götür activia al süt al küçüklerden, gronola al
15 Sep 21 vom Mitglied: sema erkin
|
Yoğurt ve yulaf yiyebilirsin ya da ton balığı ve iki dilim ekmek de işini görür taşıması da kolay.
15 Sep 21 vom Mitglied: PARS64
|
15 Sep 21 vom Mitglied: AçHELİN
|
Akşamdan kendine 2 tane sandviç yapabilirsin tam buğday ekmeği ile. İçerisine bir dilim domates bir dilim hindi füme ve bir ince dilim kaşar. Sabah almanız gereken kaloriyi ve enerjiyi bu şekilde edinebilirsiniz.
15 Sep 21 vom Mitglied: ebo61
|
Hem böylelikle gün içinde kendinizi çok aç bırakmamış olursunuz ve akşam eve geldiğinizde umarsızca yemeklere saldırma ihtimaliniz biraz daha azalmış olur.
15 Sep 21 vom Mitglied: ebo61
|
Bende öğrenciyim ve okulda yemekhane var.Bol yağlı ve karbonhidratlı yemekler yapılıyor bunları da yiyorum ama dengeli.Az alıyorum hafif doyacak kadar. Ekstra da kuruyemiş elma muz gibi alternatif besinler götürüyorum.Bu sayede hem tok olup hem de kilo verebiliyorum 😀
15 Sep 21 vom Mitglied: Nisakabak588
|
@•zey• kefir denemedim en yakin zamanda denicem😊tesekkur ederim🙏
15 Sep 21 vom Mitglied: sunflower.00
|
@fitmiyav yulaf yemiyorum normalde bir kac kere denemistim sevemedim kendimi alistirmaya calisacagim umarim sevmeye baslarim😕 tesekkur exerim🙏
15 Sep 21 vom Mitglied: sunflower.00
|
@zeynepbyv meyve goturuyorum proteinbar taraftari degilim yulaf da sevebilirsem artik😬 tesekkur ederim🙏
15 Sep 21 vom Mitglied: sunflower.00
|
@yagmur.ozbay tesekkur ederim🙏 evet biriyle yapmak daha motive edici oluyo ama henuz arkadas edinemedim🥲😅
15 Sep 21 vom Mitglied: sunflower.00
|
@emelyesilyurt bendeki aclik disarida sorun yok irademi koruyabiliyorum (hazir yemek sevmiyorum zaten) ama evde saglikli oldugu icin asiri kacirabiliyorum 😕
15 Sep 21 vom Mitglied: sunflower.00
|
@fit olma adayı tam bugday unlu ekmek(2dilim) yesillik cok az da peynir koyup goturuyorum alternatif ariyorum kahvalti da yapamadigim icin yeterli gelmiyo😕
15 Sep 21 vom Mitglied: sunflower.00
|