Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 16 September 2021
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92,8 kg
Bisher verloren: 36,2 kg.
Still to go: 7,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 16 September 2021:
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1157 kcal
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Fett: 26,24g | Eiw: 64,42g | Kohlh: 165,93g.
Frühstück: Banana Prata, Pilão Café, Cuscuz (Cozido), Ovo Frito sem Gordura. Mittagessen: Contra-filé, Feijão Preto Cozido, Arroz Parboilizado Cozido. Snacks/Sonstiges: Betânia Leite Integral, Sadia Linguiça Toscana, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Pilão Café, Qualy Margarina Light. mehr...
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2774 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 40 Minuten, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 10 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 20 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,3 kg pro Woche
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Douglas Sant's Gewichtsverlauf
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