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Buenos días a todos~ Vi que a base de mi post anterior generé un poco de lío y me disculpo por eso, no quise que lo mal interpretaran.
Lo que realmente quería expresar con mi duda era lo siguiente: Yo había leído que para bajar medio kg a la semana SUPUESTAMENTE hay que reducir 500 kcal diarias. O sea, si yo en un día normal (sin dieta, sin cuidarme) consumo 1500 kcal para mi peso y altura (1.65 cm/ 53 kg) entonces ¿No es correcto consumir 1000 kcal al día? (A veces consumo menos.) Esto sumado a que quemó aproximadamente unas 400 o 500 kcal diarias con ejercicio.
Diätkalender ansehen, 18 September 2021:
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1508 kcal
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Fett: 58,31g | Eiw: 57,99g | Kohlh: 188,16g.
Mittagessen: Tortilla de Huevos o Huevos Revueltos con Queso y Jamón o Tocino. Abendessen: Pizza de Queso de Masa Delgada. Snacks/Sonstiges: Bagley Surtido , Granix Copos de Maíz, Tregar Yogur Entero Durazno, Manzana, Leche Entera, Nesquik Nesquik. mehr...
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 Kommentare
No tendrías que consumir menos de 1300 para mi con 1500 bajarías igual.
18 Sep 21 vom Mitglied: valeriasaenz
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Vic, 1500cal, aprox tu cuerpo por mantenerte viva, en reposo, solo respirando! Y contas que gastas 500 cal diarias en actividad física! Entonces, tu consumo diario de calorías de mantenimiento serían 2000 cal! Por lo tanto, para bajar de peso, comer saludable y estar saludable tu ingesta calórica debería ser 1500 cal. Además, porque sos adolescente o adulto joven, entonces tu metabolismo consume más calorías.
18 Sep 21 vom Mitglied: monicakim23777
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18 Sep 21 vom Mitglied: monicakim23777
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Victoria, no es tan así lo de 500 calorías por día=medio kilo. Depende de cada cuerpo, edad, actividad física, etc etc. Te recomendaría que te asesore un profesional para saber exacto. Quitarle 500 calorías a tu número de mantenimiento me parece que es un escalón muy brusco te puede llevar a rebote (tu duda del post anterior) o déficit de nutrientes.
18 Sep 21 vom Mitglied: Carolina1627
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Si tu metabolismo basal te da 1500 kcal diarias y vos gastas otras 500(con actividad, caminata, etc) entonces tu consumo diario es 2000 kcal, vas a bajar si comes menos que eso. Con 1700 deberias ir bien. Igual es ir probando.
18 Sep 21 vom Mitglied: Ale_Sosa
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victori4 villalb4's Gewichtsverlauf
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