lusielia's Notizen, 28 Sep 21

Почти 4 месяца «отдыха» от режима. Поехали дальше. Сейчас моя тренер говорит, что я «на массе»😅 набрала 3 кг - хорошо скажется на ногах. План такой - 5 трень в неделю. Небольшой дефицит, Б - 130, Ж - 90, угли 70-100 и один читмил в неделю

---

1835 kcal

Fett: 99,86g | Eiw: 120,59g | Kohlh: 126,47g.   Frühstück: Ширин Финики с Косточкой, Artfruit Авокадо Хасс , Оргтиум Семена Конопли Очищенные , Брест Литовск Масло Сливочное 82,5%, Яйцо, Li Muri Сыр Соевый Тофу. Mittagessen: Грецкие Орехи, Now Omega 3-6-9, Universal Nutrition Amino 1900, Maxler Vegan Protein. Abendessen: не Молоко Кокосовое на Рисовой Основе, Hochland Плавленый Сыр с Грибами, Перекресток Булочка Ржаная, SK Тунец Филе Натуральный, Вареное Яйцо. Snacks/Sonstiges: Universal Nutrition Amino 1900. mehr...