04 Okt 21 vom Mitglied: WALDEK74
|
04 Okt 21 vom Mitglied: biedr_ona
|
04 Okt 21 vom Mitglied: dawidoz
|
04 Okt 21 vom Mitglied: Blue81*
|
04 Okt 21 vom Mitglied: sylwiaid
|
04 Okt 21 vom Mitglied: Nadia;
|
04 Okt 21 vom Mitglied: pool80
|
04 Okt 21 vom Mitglied: iwwo
|
Super, ja też próbuję. 👍👍👍POWIEDZ JAK 🤔
04 Okt 21 vom Mitglied: lipogorskiprzemuslaw
|
04 Okt 21 vom Mitglied: tanya5629246
|
Dzięki Wam wszystkim ♥️ jesteście kochani, a bez Was też bym pewnie tak szybko do tego nie doszła 😁 jak? Liczę kalorie i ruszam się 🤷
04 Okt 21 vom Mitglied: biedr_ona
|
04 Okt 21 vom Mitglied: Natarka99
|
Przemysław@
Startowałem z podobnej wagi.
Obciąłem do 2kkcal.
1,2kkcal to za mało, będzie jojo. Wiem, bo już tak robiłem.
Ja się mocno zastanawiam czy 2k też nie za mało. FS wyliczył mi 2,4k. Na razie organizm się nie domaga. Jem zdrowiej, ale bez przesady.
Poczytaj ile kg bezpiecznie można np w tydzień zrzucić. Podpowiem, że przy większej wadze można więcej niż kilo.
04 Okt 21 vom Mitglied: pool80
|
ilosc kcal dziennie wedlug mnie mozna obliczyc biorac pod uwage % miesni w organizmie, napewno nie poszedlbym w 1200, przy tej masie (w dni bez aktywnosci fiz) mysle te 1800 bedzie tak akurat, oczywiscie odpowiedni rozklad makro
04 Okt 21 vom Mitglied: ZugFetor
|
04 Okt 21 vom Mitglied: Rewolucja:)
|
oczywiście że masa z tkanki tłuszczowej kalorii nie potrzebuje 😉
05 Okt 21 vom Mitglied: vibo69
|
05 Okt 21 vom Mitglied: syla.aba
|
też niedawna przerabiałem powrót do 2 cyfr. gratuluję. czas na nowe cele, u mnie już tylko kilograma brakuje do 90 czego też Ci zycze :)
05 Okt 21 vom Mitglied: Pan Piotrunio
|