|
Расчитала сейчас свой БЖУ для дефицита с моим весом. Кстати кто ещё не в курсе, его надо всегда пересчитывать с изменением веса.
Белки 99 гр
Жира 49 гр
Углеводов 124 гр.
Общую калорийность нет смысла считать, главное БЖУ, как многие спрашивают а как же калорийность, мое мнение что БЖУ важнее, калорийность можно и одними углеводами наесть, а толка то. Все должно быть сбалансированно, тогда и худеть будет комфортно. Всем удачи
|
1168 kcal
|
Fett: 52,70g | Eiw: 57,12g | Kohlh: 108,86g.
Frühstück: Dr. Korner Корнерсы Паприка Чили, Печень Куриная Жареная, Bombbar Протеиновое Печенье Ягодный Микс, ВкусВилл Арахисовый Батончик в Карамельном Шоколаде, Перекресток Инжир Свежий, Перекресток Инжир Свежий, Большая Чашка Цикорий, Агуша Молоко 2,5%, Котлета Куриная, Дайкон, Вареное Яйцо, Санта Бремор Икра Деликатесная Мойвы с Копченым Лососем, Ашан Батат. mehr...
|
|
 Kommentare
Где можно рассчитать свой БЖУ?
13 Okt 21 vom Mitglied: Mаpишка
|
Разве мы худеем не на дефиците калорий, Калорийность тоже важна, по белку у вас чётко, прям много, это хорошо. Тоже так иду на 1500 ккал
13 Okt 21 vom Mitglied: Иришка 84
|
А калорийность из чего состоит? Это и есть БЖУ, они должны быть сбалансированны, чтобы похудение было правильным. Многие ошибаются когда считают калории, их можно наесть одними углеводами, а итог: я не худею, почему, я же ем только 1000 калорий в день, которые по факту углеводы, а одна не израсходованная молекула углевода это 4 молекулы жира в нашем организме. Белок обязателен, это наши органы, волосы, кости, мышцы, весь наш организм состоит из белка.
14 Okt 21 vom Mitglied: karkhotkina
|
Чтобы быть в дефиците нужно ваш вес умножать: чтобы узнать белка - на 1,6; жира- на 0,8; углеводов - на 2.
14 Okt 21 vom Mitglied: karkhotkina
|
Для не тренирующегося в силовом стиле может быть норм бжу
А я с такими углями гипогликемию словила в своё время, никому не пожелаю таких ощущений
17 Okt 21 vom Mitglied: dushystrekoz
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
karkhotkina's Gewichtsverlauf
|