Nell’ordine carboidrati/proteine/grassi
06 Okt 21 vom Mitglied: MacchinaDaGuerra
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06 Okt 21 vom Mitglied: MacchinaDaGuerra
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direi che non si possa generalizzare
06 Okt 21 vom Mitglied: anydonna
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ti alzo il post per chi se ne intende
06 Okt 21 vom Mitglied: anydonna
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per quello che ho appreso, credo che per ognuno ci sia un percorso più corretto. Senza alcuna info non è possibile essere specifici. Non si fanno piani alimentari uguali per tutti...😊
06 Okt 21 vom Mitglied: anydonna
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@liftlion esaustivo come sempre grazie!
06 Okt 21 vom Mitglied: MacchinaDaGuerra
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E grazie anche a te @anydonna 😊
06 Okt 21 vom Mitglied: MacchinaDaGuerra
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07 Okt 21 vom Mitglied: Barbyna
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Figurati! sono anche io qui per imparare 😉
07 Okt 21 vom Mitglied: anydonna
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Tra i due preferirei il primo 50.., almeno hai qualche energia in più, in un regime a bassissime calorie dove - a parte rari casi - per forza di cose andrai a spingere un po' meno 😅! Piuttosto dei valori %%, potrebbe esserti utile vedere i g/kg per ogni macronutriente e capire da là cosa ti conviene di più.
07 Okt 21 vom Mitglied: manueldigiu
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sì, esatto. Concordo con manuel che converrebbe vedere i g/kg
07 Okt 21 vom Mitglied: anydonna
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Io suggerisco 50 C G,30,20 P...ritengo siano le percentuali più bilanciate per qualsiasi obiettivo terreno/umano...ma aggiungerei che più che alle percentuali mira ai grammi dei macro!
07 Okt 21 vom Mitglied: Roberta@70
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I g/kg dei macro si calcolano sul peso effettivo o su quello ideale?
07 Okt 21 vom Mitglied: MacchinaDaGuerra
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@Liftlion, cercavo di "scroccare" cultura in incognito ma mi hai beccato 😁😁😁😁😁😁
07 Okt 21 vom Mitglied: Barbyna
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Questi coefficienti a occhiometro sul peso corporeo 😉!
https://www.projectinvictus.it/macronutrienti-nella-dieta-cosa-dobbiamo-sapere/
07 Okt 21 vom Mitglied: manueldigiu
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07 Okt 21 vom Mitglied: anydonna
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marino_fiore credo sul peso effettivo.
ma anche in questo caso: sentiamo gli opinion leader
07 Okt 21 vom Mitglied: anydonna
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È tutto soggettivo, ma in linea di massima in classico 50-30-20 può starci. Per un periodo ho provato in cut a stare a 40-40-20 e mi sono trovata molto bene perché noi donne gestiamo meglio i grassi dei carboidrati. Per esempio durante il preciclo mi spingo più verso i grassi perché vedo tendo a trattenere di più i liquidi per via degli ormoni e carbo ed a gonfiarmi cosa che non avviene con i grassi che mi saziano e mi danno energia. È tutto soggettivo comunque.
07 Okt 21 vom Mitglied: ValentinaGym94
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Lift, hai ragione... ma non mi veniva in mente un altro modo per esprimere il concetto :P
07 Okt 21 vom Mitglied: anydonna
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