|
В общем, месяц в Физикле пройден. Меня не выкинули в первые две недели, а значит можно похвалить себя за адекватность ))
Ну и,забегая вперед, скажу, что за результаты первого месяца куратор нашла, за что меня похвалить. Это тоже можно засчитать безусловно окрыляющим плюсиком в карму. Значит, с первым этапом мы справились и идем дальше.
Итак, по результатам. -1 см в бедрах, -3 см в талии. -1 кг на весах. Для кого-то это будет совсем небольшим результатом. А для моей весовой категории это основательный первый шаг. Задача второго месяца - перейти рубеж 59 кг. Это для меня было сложной задачей весны. Я потеряла этот результат летом в отпуске. И вот сейчас у меня есть второй шанс этого добиться.
Сложно ли мне? Сложно. Как и всем худеющим. Правда, коллеги? ))
Первые две недели привыкала к дефициту. И очень здорово, что именно в это время участникам проекта даются инструменты, которые помогают пережить этот период адаптации и привыкнуть. Большую часть дня я очень сытая. Периоды вечернего голода перетерпливаются при помощи работы и вкусного чая, сахарозаменителя и капусты. Ощущения терпимые, сила воли пока есть, хитрые приемы системы Физикла помогают.
Продолжение в комментах.
|
1574 kcal
|
Fett: 55,52g | Eiw: 118,69g | Kohlh: 152,17g.
Frühstück: Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные , Nutco Арахисовая Паста Хрустящая, Ого Отруби Ржаные, Каша овсяная, Сырники запеченные. Mittagessen: Ламбер Сыр Ламбер 50%, Цветная Капуста на Пару, Куриное Филе, Магнит Яблоки (Свежий Урожай), Запеканка с тыквой и яблоками. Abendessen: Ëбатон Whey Protein Клубника, Лента Авокадо, Цветная Капуста на Пару, Капучино, Запеканка с тыквой и яблоками. mehr...
|
|
 Kommentare
Достижение месяца - я полюбила капусту. Она такая круто хрустящая, ммм, кайф. Открыла ее для себя заново.
Еще одно открытие месяца - очень соблазняющий и калорийный чизкейк Нью-Йорк. Отвал башки, какой вкусный! Было трудно вписать, но я справилась 😁 Благо, он был таким вкусным, что скоро кончился и без моей помощи. Просто счастье ))
Начинаю осваивать некалорийные десерты, отруби, бобовые и авокадо. Это невероятно круто, что мы не просто худеем, а заводим себе новые здоровые привычки. Это несомненный плюс проекта.
Информации Зи дает много. Едва успеваю смотреть и читать. Интересно и полезно все или почти все. Многое я знала, многое не знала. Сейчас примерно 50/50. С куратором у нас все хорошо, общаемся с удовольствием. Планку по шагам нахаживать часто не успеваю, это не очень хорошо, но я очень стараюсь вписать ее в свой сидячий образ жизни с сидячей работой, домашним хозяйством и уроками со старшим ребетенком.
08 Okt 21 vom Mitglied: Galka Klipert
|
Знаю, что все здесь в моих руках. Только я могу набрать или похудеть, никакой куратор с этим не справится. Но человеческая поддержка, методическая помощь и компания оказывают очень мощный поддерживающий эффект. Я начинаю понимать людей, которфе ходят в физикл несколько циклов или периодически.
Всем нам удачи, осталось 3 месяца для преображения!
08 Okt 21 vom Mitglied: Galka Klipert
|
Там ещё и выкинуть могут за Ваши же деньги??😮😱
08 Okt 21 vom Mitglied: ollennka
|
ollennka, нет, выкинуть и вернуть деньги, конечно )
Обычно это может произойти в первые две недели, если участник ведет себя исключительно неадекватно.
Я знала об этом, когда принимала решение. И считаю это справедливым.
08 Okt 21 vom Mitglied: Galka Klipert
|
Вау))) думаю рано или поздно тоже вписаться в физикл.
Держите в курсе, оч интересно)))
11 Okt 21 vom Mitglied: Mistika_Mystery
|
Я прочитала всё, что у него есть на Дзене. В принципе, мне уже и бесплатной инфы достаточно. 😁Жаба давит платить за это. Тем более, он сам говорит, что не учит упражнениям, только питанию.
11 Okt 21 vom Mitglied: ollennka
|
Честное слово, как сектанты)) Ну отлично, раз всё получается, успехов!)
11 Okt 21 vom Mitglied: firstbornunicorn
|
Какую калорийность держите? Кроме шагов спорт ещё есть?
11 Okt 21 vom Mitglied: tatato4ka
|
tatato4ka, калорийность сейчас 1600. У меня рост 167, вес 60,5 сейчас, возраст 34. Активность 8000 шагов планка. Силовые 2 раза в неделю и вечерние пробежки с собакой по 30 или 50 минут, в зависимости от наличия сил и активности за день.
11 Okt 21 vom Mitglied: Galka Klipert
|
ollennka, сейчас у нас как раз только закончилась неделя, посвященная тренингу. Много интересного и важного, я в этой теме не очень шарю и мне было очень кстати получить об этом информацию.
Несмотря на то, что Физикл вроде бы про питание, мы уже сейчас получили несколько разных вариантов тренировок для дома и зала - и для новичков, и для продвинутых, и для мужчин, и для женщин.
Про платить или нет - это зависит от того, у кого какой опыт и привычки. У меня в анамнезе несколько лет эмоционального переедания, компульсивного переедания, культ еды все детство ("и чтобы никто не ушел голодным") и поощрение обжорства (не просто еды досыта, а именно обжираловки), отвратительнве пищевые привычки (жрать все, что захотелось и без остановки). Я только учусь последний год -полтора вообще держать себя хоть в каких-то рамках.
Я не вижу ничего зазорного в том, что при помощи своих сил и сейчас Физикла я хочу это все изменить. А кому-то это не надо, он сам справляется, опыт жизненный другой, желания другие, привычки. Это нормально, я считаю. Каждый сам решает, чего и как он хояет.
11 Okt 21 vom Mitglied: Galka Klipert
|
firstbornunicorn, спасибо. Я тоже на это надеюсь 😊
Временно побудем сектантами, куда деваться 😉😄
11 Okt 21 vom Mitglied: Galka Klipert
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Galka Klipert's Gewichtsverlauf
|