Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 13 Oktober 2021
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69 kg
Bisher verloren: 9,4 kg.
Still to go: 4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1631 kcal
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Fett: 48,90g | Eiw: 141,30g | Kohlh: 153,51g.
Frühstück: Wortel Dimasak, Tempe, Kebab, Lumpia Basah, Martabak Telur, Puro Isopro Isolate Whey Protein. Mittagessen: Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Tahu Kukus, Uleg Sambal Kemiri, Sawi Dimasak (dari Segar), Kentang (Daging tanpa Kulit, tanpa Garam, Direbus), Nasi Putih, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Abendessen: Nasi Putih, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Sayap Ayam dengan Kulit Panggang atau Goreng (Kulit/Lapisan Dimakan), Siomay, Lumpia Basah, Rempeyek. mehr...
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Zunahme von 0,7 kg pro Woche
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Wira Yogie's Gewichtsverlauf
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