|
Ну сегодня уже норм потренили💪🏽💪🏽💪🏽 Крутяк😎 Понедельник, пампили низ, булки отвалились, завтра не сяду😁
Махи ногой назад 30кг*15р, 25кг*15р
А ногами я жму оказывается +120кг блинами, а это в сумме 140кг на 15 раз👀 Второй подход 130кг*15р.
Сгибания ног лёжа 35кг*12р, чёт туго зашло.
Добавили экстензию 20раз. В связи с историей со спиной будем теперь в день ног делать экстензию, надо лучше укреплять поясницу🧐
Болгарские выпады с гантелями по 10кг*13р
Икры в гакке +50кг*20р*2п.
Разгибания ног сидя 35кг*13р*2п.
Муж не видел меня три месяца, сказал, что выросли ляхи и жопа, а вверху дрыщ😩 Ну да ладно, что внизу растет, тож збс, я же девочка))) А верх догоним по-тихоньку.. Щас чутка осталось, втянусь в режим и попрет как надо💪🏽😁
|
2381 kcal
|
Fett: 75,99g | Eiw: 137,67g | Kohlh: 238,02g.
Frühstück: Ritter Sport Тёмный Шоколад 74% Какао с Насыщенным Вкусом из Перу, Экомилк Сыр Плавленый Сливочный 55%, Бежицкий Хлебокомбинат Хлеб Петровский , Кофе (из Молотых Зерен). Mittagessen: Вареное Яйцо, Приготовленный Яичный Белок, Простоквашино Сметана 15%, Tuna Тунец Кусочками с Добавлением Масла , Картофель (с Кожей, без Соли, Приготовленный в Микроволновой Печи). Abendessen: Пиво, Лента Кальмар Копченый, Leffe Пиво Светлое, Магнолия Салат Оливье с Колбасой, Кофе (из Молотых Зерен), Махеевъ Джем Клубничный, Простоквашино Биолакт 2,5%, Сыр Стародубский Творог Обезжиренный . Snacks/Sonstiges: Мясницкий Ряд Карпаччо из Мяса Птицы, Азовская Кондитерская Фабрика Рахат-Лукум, Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Подсолнечный, Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Арахисовый, Дымка Печенье Сдобное "Задумка" Крем Вареная Сгущенка. mehr...
|
|