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Did a 8 km hike with some mates from work and an outdoor circuit and it was great fun! Only problem is i have sore achilles tendons so i'll need to stop overtraining. I'm on night shifts now so it shouldn't be too hard.
This week I've started a hiking group wioth some work buddies and they are mad keen to make it a regular occurance which is awesome!
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101,8 kg
Bisher verloren: 0,2 kg.
Still to go: 26,8 kg.
Diät befolgt: 100%.
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1476 kcal
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Fett: 52,77g | Eiw: 128,80g | Kohlh: 107,83g.
Frühstück: Smart buy Wholemeal bread, Super crunchy peanut butter, Dark Roast, Lite Milk, Instant Natural Protein Figure, Omega. Mittagessen: red onion, celery, carrot, chinese wombok, corned beef. Abendessen: red onions, celery, carrot, chinese wombok, roast chicken pieces. Snacks/Sonstiges: Reduced Carb Cheese Cake, aussie bodies, Tuna with lemon and pepper. mehr...
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3967 kcal
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Bewegung:
Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 15 Minuten, Tanz (Schnelle Schritte, Aerobic) - 1 Stunde, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 35 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 13 Stunden und 10 Minuten. mehr...
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Verlust von 0,1 kg pro Woche
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