Попробовала рекавери-терапию на 3 месяца, кушала, что хотела....
Ну, как, что хотела... три месяца ежедневного сендвича с ростбифом и огурчиком из самоката, оказывается, что для меня важнее всего хлеб, его я люблю больше всего.
Хорошая программа, я перестала винить себя, я набрала 7 кг, но теперь они меня не парят.
В рекавери есть запрет на истеричные занятия спортом, нужно в первой фазе кушать, что хочется. И вот через 3 месяца я наелась. Я чувствую себя гораздо более счастливой и умиротворенной, и уже осознанно я решила вернуться к правильному в моем понимании питанию, я просто смотрю, как я чувствую себя. Пробую постоянно что-то новое, и прислушиваюсь к себе: насколько я была энергична с такой пищей, как быстро я ее съела, что я испытала от приема пищи.
Основная связь: еда - удовольствие разрушилась и теперь я просто аналитически исследую, а что мне более подходит: с каким набором продуктов моя голова "варит" лучше, с каким набором продуктов тренировки проще и т.д.
Классно!
Захотелось вернуться к упражнениям, но уже не с мотивацией похудеть, а с мотивацией быть более здоровой. Я стала больше смотреть передач о домашних тренировках и практиковать необычные часовые активности:
1. подъем на 24 этаж пешком
2. интенсивная уборка
3. тренировка какого-нибудь фитнес-блогера и т.д
Отвела себе полгода на вот такой вот ненапряжный энергичный подход, опять же для меня сейчас физическая активность стала как психотерапия в сложный жизненный период.
Я однажды уже похудела со 120 до 70 и 9 лет удерживалась в диапазоне 68-78, сейчас мой вес 76,6, я набрала большой процент жира 35,5% за эти три месяца восхитительных круассанов и сендвичей, утолила любовь к ним.
И начинаю новый длительный цикл более здорового питания и активности.
В целом за 6 месяцев к 01.05.2022 я хочу прийти к 58 кг (я так мало никогда не весила), это высокая планка амбициозности, в целом, я была бы очень довольна 64 кг, но мне нравится стратегия: минус 100 грамм в день, так я и сбросила свои 50 кг за 4 месяца.
Вот, я неделю на ежедневном взвешивании: утром и вечером (сразу оговорюсь, я не испытываю негативных чувств к процедуре взвешивания, а просто веду статистику)
Прикладываю самодельный трекер отслеживания веса.
Так же я внесла данные о своем предполагаемом цикле в таблицу, чтобы эмоциональное состояние неудовлетворенности не огорчало меня. Я собираюсь взвешиваться, записывать калории в период ПМС, но скорее всего я не буду вносить их в таблицу во время пиковых депрессивных дней, чтобы оставаться ментально -здоровой.
Я так же сняла себя на видео, в целом у меня хорошая генетика: фигура песочные часы и откладывание жира в ягодицах и бедрах. Сейчас у меня много жировой прослойки на бедрах и я добавила вечерний массаж зон ягодиц и бедер.
Так же у меня нет кухни (я живу в новой квартире) и я покупаю готовую еду или питаюсь в ресторанах.
Возможно кому-то это покажется странным, но, например, я не держу еду дома и мне нечем перекусывать, поэтому меня радует такой подход.
