natagolo's Notizen, 30 Okt 21

зачем в тарелку насрали😁 

Возможно для вас из за гв это слишком сильный дефецит, я сама на дефиците держу 2300 это более менее комфортная калорийность, 10% примерно от поддержки, казалось 2300, да мало это на самом деле, поэтому больше месяца вообще не держу. Например для меня самая комфортная калорийность это 3000 и не меньше, можно есть не особо думая о подсчёте. Попробуйте всё же повысить и худеть возможно очень медленно, после того как наедитесь и отдохнёте. Либо просто закончив гв будет легче.  

я ем 1300-1400 в день при вяленьком образе жизни - работа сидячая, треню раз-два в неделю. мне хватает, при этом туда вписываю вкусняшки 

Постою, послушаю 

Мне только контроль питания и помог справиться с РПП.Ты понимаешь сколько надо съесть контролируешь, переедания потихоньку сходят на нет. Мне для этого понадобился год! Потом потихоньку избавляешься от КП перстаешь взвешивать и вывешиваться т. к. за год уже на глазок определяешь сколько и что весит +- на глазок считаешь калории и держишь себя в руках:) у меня на это ушёл ещё год. Что имеем через два года работы:) нет срывов нет набора веса, когда осознно планирую худеть начинать взвешивать и считать всё, худею и фиксирую :) Аааа ну и самое главное надо к специалисту, я справилась с помощью одного проекта, но понимаю что с психологом было бы раза в два быстрее.  

Спасибо всем неравнодушным 🙏🏻🙏🏻🙏🏻