LensPP's Notizen, 01 Nov 21

Постепенно добавляю время пробежек. Совсем не разбираюсь в цифрах темпа, тк сравнить не с чем. просто бегу так чтобы было в удовольствие. Раньше и думать не могла что пробегу более 20 минут без отдыха. Сейчас после пробежки чувствую подъем сил и гордость

---

1501 kcal

Fett: 50,30g | Eiw: 153,44g | Kohlh: 117,12g.   VorFrühstück: Лимон, Вода. Frühstück: Овсяная Каша на Воде, Сметана , Банан, Малина, Овсяные Отруби, Творог (Полностью Обезжиренный). Zweites Frühstück: Фундук. Mittagessen: Оливковое Масло (Первого Отжима), Морковь, Кабачок, Гречневая Крупа (Вареная, Жареная), Куриное Филе Вареное. Abendbrot: Яблоко Зеленое, Сыр Пармезан (Твердый). Abendessen: Авокадо, Киноа (Вареный), Кальмары (Вареные или на Пару), Зеленый Перец, Укроп, Огурец (с Кожурой), Зеленый Листовой Салат. Snacks/Sonstiges: Овсяные Отруби, Сывороточный Протеин, Молоко (Полностью Обезжиренное). mehr...

482 kcal

Bewegung: Laufen - 10 Km/h - 43 Minuten, Apple Health - 23 Stunden und 17 Minuten. mehr...