aronmitril's Notizen, 02 Nov 21

Ем меньше. Небольшие порции, но без жёстких ограничений, правда стараюсь не есть сладкого и не пить газировку, в остальном свободаи упражнения. Ходьба 10 000 шагов в день, зарядка по утрам и разминка вечером. Кручу обруч по 40 мин., 20 утром и 20 вечером, в другое время не успеваю. Надеюсь всё получится, путь не лёгкий, долгий, но главное, чтобы он принёс результат.

87,2 kg Bisher verloren: 0 kg.    Still to go: 14,2 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1098 kcal

Fett: 50,84g | Eiw: 38,48g | Kohlh: 123,21g.   Frühstück: Хлеб, Чай, Белый Хлеб, Жареное Яйцо. Abendessen: Чай с Молоком и Сахаром, Жареное Яйцо, Жареная Картошка, Красное Яблоко. mehr...