03 Nov 21 vom Mitglied: bengiozel23
|
Bengi hn. Sağlıklı gıdalardan alınan karbonhidratlar değil elbette söylediğim şey,ya da sizin gibi spor yapan fit birine de değil lafım. Kilo vermeye çalışan ve ciddi sağlık sorunu teşkil edecek kadar kiloda olup karbonhidrat ile zayıflamaya çalışanlara sözüm. Kendi tecrübelerime dayanarak söylüyorum bunları.
03 Nov 21 vom Mitglied: ceren.lowcarboğulları
|
Saygı duymakla birlikte uyurken nefes almayın gibi bir yorum anlaşılabilir. Eminim bir çok kişi paylaşımınızı sıfır karbonhidrat şeklinde algılayacaktır. Asıl olan kiloya göre günlük ihtiyaç miktarı olan protein ve sağlıklı yağı alıp kalan kaloriyi karbonhidratla tamamlamaktır.
03 Nov 21 vom Mitglied: pardonhidrat
|
Karbonhidrat ile ilgili konuya katılmıyorum diğer konularda haklısın bende o görüşteyim
03 Nov 21 vom Mitglied: kadirfitness38
|
aşırı katılıyorum size .senelerdir kilo al ver yapıyorum bu sefer son olacak inşallah. hicbir öğünümde ne börek oldu ne çörek. abi bu atak ,kriz falan olaylarınıda abartıyorlar yani 1 kere olur 2 kere olur 3. ye olmaz .
03 Nov 21 vom Mitglied: elif su aşık
|
Basit karb konusunda da katılıyorum belki onu kastetti kompleks gerekli çünkü
03 Nov 21 vom Mitglied: kadirfitness38
|
"Herşeyi yiyorum az az yiyorum ihihihi"
03 Nov 21 vom Mitglied: Demir seyma
|
karbonhidratı silin nedir ya eğer düzenli spor yapan biriysen ihtiyacın olacak kilo vermek istesen bile zaten normal hayatta da lazım ağır kilolarda olan insanlar karbonhidratı çok fazla alıyor sıkıntı orda başlıyor zaten örneğin alacağı 1000gr karbonhidrat yerine 500 protein 300 karb 200 sağlıklı yağ alsa vücudunun ihtiyacını karşılar ve kilo da verir obeziteden fitliğe evrim geçirmiş biri olarak söylüyorum karbonhidratı kesmeyin yeteri kadar insan fazlasını almayın
03 Nov 21 vom Mitglied: yagizarda19
|
Yağıza katılıyorum bence kompleks karb pirinç tam buğday makarna tatlı patates tarzı yenebilir heleki vücut geliştirme de şart amaaa simit poğaca boş kalori
03 Nov 21 vom Mitglied: kadirfitness38
|
Karbonhidrat silin evet akfkwkdks tavsiyeye bak hey allahım ya
03 Nov 21 vom Mitglied: theMeroIipa
|
YAŞASIN KETO KARDEŞLİĞİ... 😎😎😎
03 Nov 21 vom Mitglied: torukmakto77
|
Her şekil diyet uygulamasını denedim keto bile.. Ama inan düşmanımız karb değil vücudun yakabildiğinden fazlasını yemek. Ben karb yediğim dönemde yemediğim dönemden daha çok yağ yak yaktım. Karb yemediğimde hızlı Bi şekilde kilom düştü Bi anlık mutlu etti ama hepsi su kas kaybından ibaret. Yani "dengeli beslenirsek" karbdan korkmaya gerek yok 🙂
03 Nov 21 vom Mitglied: meleksenyaparsın
|
Şeker olabildiğince azaltılmalı. Rafine şeker tüketilmemeli. Ama karbonhidrat olmadan olmaz. Günde 140 gr karbonhidrat alarak 21 kilo verdim.
03 Nov 21 vom Mitglied: AçHELİN
|
İsteyen olursa detaylı ketosis nedir keton lar bilgi veririm ama özelikle ağırlık antreman yapan erkek bireylere önermem dengeli beslenme sürdürülebilirliği olan beslenme daha iyi şeker alımı da antreman sonu 10 gr olabilir protein tozu ile de olabilir kaslara taşısın hemen onun dışında şeker tüketimi zararlı zaten ileri yaşlarda daha kötü
03 Nov 21 vom Mitglied: kadirfitness38
|
yine cok sey yazilmis bence de ciddi hedefi olan senin dedigin gibi yapmali. bos kalori denen birşey var.
03 Nov 21 vom Mitglied: Belde.
|
03 Nov 21 vom Mitglied: kadirfitness38
|
03 Nov 21 vom Mitglied: Belde.
|
rafine şekeri anlarım da bence tüm karbonhidratlar değil yaa spor yapan birisi için o da lazım
03 Nov 21 vom Mitglied: medibear
|
03 Nov 21 vom Mitglied: kadirfitness38
|
Ben simit yemeden yaşayamam kardeşim herşeyden kesin simidime karışmayın
03 Nov 21 vom Mitglied: medibear
|