|
Hola 😊agradecería sus comentarios, llevo perdiendo peso por hace un año, bien no llevo una dieta rigurosa pero bajo un kilo al mes, estos últimos 3 meses no eh bajado sin embargo subí 400gramos pero todo lo que como está pesado para no sobrepasar caloriqs y hago ejercicio 3 veces por semana, agredeciria sus consejos, saludos!
|
1658 kcal
|
Fett: 72,87g | Eiw: 69,13g | Kohlh: 188,35g.
Frühstück: Lala Leche Entera, Quaker Cereal Multibran Granos Mixtos, Maruchan Sopa Instantanea. Mittagessen: Miguelito Miguelito Original, Zanahoria, Pistachos. Abendessen: Heinz Catsup, Pechuga de Pollo Hervida, Arroz a la Mexicana, Doña María Mole de Chocolate, McDonald's Mcnuggets. Snacks/Sonstiges: Calabacitas a la Mexicana, Pechuga de Pollo Frito (sin Comer la Piel), Queso Panela, Piña. mehr...
|
|
 Kommentare
veo que desde que empezaste lo hiciste con las mismas calorías, por suerte no son tan bajas pero al llegar pasar tanto tiempo consumiendo las mismas el cuerpo se adapta si las calorías no son de riesgo, para lo tuyo tendrías que bajarlas un poco mas para bajar lo ultimo que falta o subirlas para estar unos días en mantenimiento. No dejes mucho tiempo para pesarte si por ejemplo te pesaste después de 3 meses es mucho margen de error y posiblemente esos 300 gramos sean de otra pero menos grasa
04 Nov 21 vom Mitglied: gamezshuffler
|
Muchas gracias :) lo haré!
04 Nov 21 vom Mitglied: MísterPaz
|
No se si hagas pesas, pero si no eso te va a ayudar :)
09 Nov 21 vom Mitglied: dhelenacortez
|
no pesas explícitamente pero suelo hacer ejercicio de fuerza con bandas o mi propio peso dos veces a la semana y un día de cardio
10 Nov 21 vom Mitglied: MísterPaz
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
MísterPaz's Gewichtsverlauf
|